Como prevenir pés frios: meias técnicas, calçados impermeáveis, palmilhas térmicas e circulação

Itens necessários

• Meias de fibras sintéticas (acrílico, CoolMax) — afastam umidade.
• Calçados à prova d'água e vento.
• Palmilhas térmicas/isolantes.

Passos

1. Exclua causas médicas. Doenças cardíacas/circulatórias, neuropatia periférica (diabetes), esclerose múltipla, síndrome das pernas inquietas, nervos comprimidos, doença de Raynaud. Tratando a causa, resolve o sintoma.
2. Meias certas. Sintéticas (acrílico/CoolMax) mantêm pés secos = quentes. Algodão/lã retêm umidade. Lã aceitável ao ar livre (isola mesmo molhada). Uma meia média basta; se precisar, meia fina sintética + meia grossa de lã/fleece por cima. Ambas folgadas para não cortar circulação.
3. Calçados adequados. Impermeáveis, corta-vento. Forro de fleece em couro ou sintético isolante. Cano alto (protege tornozelo). Ajuste firme mas sem comprimir. Com meias de inverno, compre meio número maior.
4. Palmilhas térmicas. Isolantes ou refletivas reduzem perda de calor. Existem versões a bateria (pack na panturrilha) — mais caras. Tente as passivas primeiro.
5. Melhore a circulação. Levante-se e mova-se regularmente. Caminhada rápida já ajuda. Aeróbicos 3x/semana. Magnésio, cálcio, vitaminas E e C. Temperos: pimenta caiena, curry, gengibre, canela → vasodilatação.