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Boca Seca por Estresse e Ansiedade: Causas e Alívio

Estresse e ansiedade podem afetar qualquer indivíduo — adultos e crianças igualmente. Se estresse e ansiedade estão afetando você, você pode notar certos problemas físicos que não tinha antes. Um desses problemas é boca seca. Boca seca ocorre porque indivíduos que sofrem de ansiedade começam a respirar de forma diferente. Existem várias maneiras de curar esta condição.

Exercícios de Respiração

Estresse e ansiedade podem causar você a respirar de forma diferente. Você pode nem notar, mas seu corpo notará. Trabalhando em alguns exercícios de respiração, você não só pode impedir sua boca de ficar seca, mas também se acalmar. Isso ajuda você a lidar com tanto o estresse quanto a boca seca ao mesmo tempo. Certifique-se de estar em um quarto sem barulho e sente-se em uma cadeira ou sofá. Respire fundo e segure por 10 segundos, então solte lentamente. Não solte tudo de uma vez. Repita isso quatro ou cinco vezes e então faça uma pausa. Se você fizer por mais tempo que isso, pode ficar tonto. O truque é fazer isso uma vez a cada poucas horas durante o dia e sempre que você começar a se sentir ansioso. Eventualmente você estará respirando normalmente novamente e sua boca seca desaparecerá.

Umidade

Mantenha sua boca úmida. É importante que você esteja bebendo oito copos de água por dia, pois a desidratação pode exacerbar a boca seca. Ao longo do dia, chupe balas duras para manter sua boca úmida. Outro truque é tomar um banho logo pela manhã e certificar-se de que está quente o suficiente para causar vapor. Respire o vapor pelo nariz e pela garganta. Isso aliviará qualquer secura causada durante a noite.

Coisas a Evitar

Certas coisas podem causar boca seca ou piorar a boca seca. Tanto álcool quanto bebidas cafeinadas causam desidratação. Isso deixará sua boca seca. Você deve evitá-los. Você também deve ficar longe de alimentos ácidos ou picantes, pois eles podem causar refluxo ácido. Refluxo ácido pode causar boca seca também. Estes tipos de alimentos também são conhecidos por causar níveis de ansiedade a subir também.

Ajuda Profissional

Se você não é capaz de controlar seus níveis de estresse e ansiedade, pode não ser capaz de se livrar da boca seca. Uma vez que você tentou sem sucesso curar sua boca seca sozinho, você precisa envolver um profissional. Um conselheiro treinado será capaz de ajudar você com a raiz do seu problema. Ao lidar com a origem da ansiedade, você pode ajudar a reduzir e eventualmente eliminar a ansiedade. Sua boca seca continuará a ser menos um problema até ser completamente curada.