Dicas para Desintoxicação de Álcool em Casa

Prepare seu Ambiente

Limpe sua geladeira, armários e quaisquer esconderijos onde você guarda álcool. Despeje todo o conteúdo no ralo e remova quaisquer garrafas ou latas de suas dependências. Peça a amigos ou entes queridos para levá-lo às compras para refrigerante claro, água engarrafada, alimentos ricos em proteínas, itens à base de pão e açúcar. Tenha gelo preparado no freezer e obtenha cobertores ou edredons extras para sua cama. Se você fuma, agora não é hora de parar, garanta um maço. Coloque baldes limpos de cinco galões ao lado da sua cama e perto de qualquer cadeira ou sofá que você frequente. Peça a um amigo, ente querido ou patrocinador para ficar com você por pelo menos três dias, e anote números de telefone de pessoas adicionais.

Abstinência

Álcool é um vício físico e mental e quando removido, seu corpo sofrerá abstinência começando cerca de 48 horas de sobriedade. Trate náusea e vômito com muitos líquidos claros para manter seu corpo hidratado ou chupe cubos de gelo. Consuma pão e alimentos à base de açúcar para ajudar a aliviar tremores nas mãos ou corpo. Tome Motrin ou ibuprofeno para controlar qualquer febre que possa surgir e mantenha-se aquecido, pois a transpiração ajudará a remover o acúmulo de toxinas do seu corpo. Você pode se sentir inquieto e irritado. Peça ao seu parceiro para massagear músculos das pernas, ombros, cabeça e pescoço para aliviar o estresse. Durma o máximo possível, mas não use auxiliares de sono. Quando a náusea diminuir, consuma alimentos à base de proteína para recuperar força. Dê uma caminhada se possível assim que se sentir bem. O exercício ajudará a aliviar a tensão. Lembre-se que os sintomas diminuirão. Se febre ou vômito constante persistir por mais de 48 horas, contate seu médico.

Apoio em Grupo e Reuniões

Encontre uma reunião de grupo de apoio na sua área. Alcoólicos Anônimos realiza reuniões em todo o mundo em horários variados do dia e noite, e centros de reabilitação locais realizam grupos ambulatoriais regularmente. Participe de uma reunião assim que você puder sair da cama. Estas reuniões de grupo ajudarão você a entender a doença pela qual está sofrendo, e oferecerão dicas e orientações sobre como manter a sobriedade.