Alimentos que vai curar a secura vaginal

secura vaginal ocorre quando os níveis de estrogênio em seu corpo e não queda de umidade suficiente é produzido para lubrificar as paredes vaginais . Os sintomas incluem coceira e ardor ao redor da abertura vaginal e no terço inferior da vagina. Estresse, problemas de saúde , o parto , o consumo de cigarros , dieta desequilibrada , a terapia de câncer, e perimenopausa ou menopausa fará com que seus níveis de estrogênio para flutuar. Consulte sempre o seu médico para garantir a sua condição é a secura vaginal e não um sintoma de um distúrbio subjacente médica. Comer os alimentos certos pode ajudar a aliviar a secura vaginal. Phytoestrogens

Existem alimentos que facilitam a produção de estrogênio e ajudam a manter seus hormônios em equilíbrio, se a condição é devido ao baixo nível de estrógeno e também existem alimentos que contêm fitoestrogênios ou compostos naturais encontrados em plantas , eles agir como estrogênio e apoiar as funções do corpo necessárias para manter sua vagina úmida.

não há nenhuma evidência científica que comprove os alimentos com fitoestrógenos curar a secura vaginal , no entanto os dados de vários estudos preliminares e clínicos provam fitoestrógenos desempenhar um papel na luta contra vaginal secura.

Pesquisas e estudos preliminares realizados na Universidade de Nápoles sugerem que os fitoestrógenos podem aliviar a secura vaginal. Um estudo no British Medical Journal ( 1993) descobriram que as mulheres que comeram 45 gramas de fitoestrógenos alimentos ricos cada dia experimentado algum alívio da secura vaginal.

Entre os grupos de fitoestrógenos reconhecidas como contribuindo para o alívio da secura vaginal são isoflavonas , flavonas , coumestans , lignanas e miroestrol , deoxymiroestrol . O trevo vermelho é uma leguminosa , e é rica em isoflavonas. Produtos de soja integrais, como tofu , soja , tempe, e leite de soja também tem uma alta concentração de isoflavonas. Elevadas quantidades de linhanos são encontradas na semente de linhaça . Além disso, legumes, nozes , maçãs, aipo e cerejas são ricos em fitoestrogênios .

Os dois últimos fitoestrógenos , miroestrol e deoxymiroestrol são encontrados em uma planta cultivada na Ásia chamado Pueraria mirifica . Os estudos científicos publicados na edição de Menopausa , The Journal of the North American Menopause Society setembro /outubro de 2007, descobriu que a planta apresentou resultados positivos no alívio da secura vaginal. O artigo indica que a planta tem altos níveis de fitoestrogênios , que são muito mais fortes do que as isoflavonas encontradas na soja ou trevo vermelho.
Porções Recomendadas

Red Clover

Um a três xícaras por dia . Use uma colher de chá de ervas secas e flor por xícara de água fervente. 40 a 160 mg de isoflavonas .

Soy

45 mg de soja diariamente de alta qualidade soja alimentos integrais.

Linhaça

2 colheres de sopa por dia. Ou para aqueles que são usados para fibra , 2 colheres de sopa de manhã e à noite. Misture com qualquer coisa , cereais, suco , leite, iogurte. Beba muita água quando adição de linhaça à sua dieta.
Comer uma dieta equilibrada

Comer uma dieta equilibrada que inclua as porções recomendadas de hortaliças, frutas , grãos, legumes e gorduras saudáveis facilitará a produção de estrogênio e ajudar a equilibrar seus hormônios. Gorduras saudáveis desempenham um papel na produção de colesterol e a maior parte do estrogénio no corpo é produzido a partir do colesterol no seus ovários e glândulas supra-renais . As gorduras saudáveis incluem Omega- 3: peixes, linhaça ; Omega- 6: prímula e borragem óleos ; Omega 9: azeite de oliva. Peixes do mar , como salmão, atum , cavala e alabote são fontes ricas em gorduras saudáveis .

Beba de quatro a 10 copos de água por
Hidratação day.s A quantidade de água que você bebe depende do seu metabolismo. A água vai ajudar a manter os tecidos do corpo úmido, incluindo aqueles em sua vagina.
Herbal Remedies

Herbalists da Fundação Dr. Susan Love Research sugerem que tomar tintura ou motherwort dong quai , sob qualquer forma , por via oral para três a sete dias melhora a lubrificação vaginal. Coloque 1-2 colheres de chá de ervas secas por xícara de água fervente.

Pesquisadores da Universidade Vanderbilt indicam ginseng possui muitas das mesmas propriedades do hormônio estrógeno . Como resultado , o encurtamento e afinamento das paredes da vagina e diminuição da lubrificação vaginal pode ser reduzida . 4,5-6 gramas diárias.
Comida e muito mais ....

Além de comer uma dieta saudável , você pode querer experimentar os exercícios de Kegel . Eles são projetados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e manter a sua vagina saudável . Os exercícios de Kegel são fáceis de fazer e todo mundo é ignorante , quando você está fazendo . Veja Recursos abaixo : . Menopausa Naturalmente Sintomas - Kegel Exercícios