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Remédios caseiros para suores noturnos na menopausa

Suores noturnos, um dos sintomas mais comuns da menopausa, afligem milhões de mulheres noite após noite. Frequentemente causados por flutuações nos níveis de estrogênio. Diversos remédios caseiros podem tratar suores noturnos.

Chás de Ervas

Beba 1-2 xícaras/dia de chá de trevo vermelho, cimicífuga (black cohosh) ou vitex (chasteberry). Ervas ricas em fitoestrogênios — hormônios vegetais que mimetizam atividade estrogênica no corpo. Fitoestrogênios comprovadamente ajudam corrigir desequilíbrio hormonal causador dos suores.

Para preparar chá de trevo vermelho: 1 colher cheia erva em caneca, cubra com água fervente. Tampe, infusione 10-15 min. Coe e beba.

Produtos de Soja

Abasteça-se de soja e derivados. Soja é fonte vegetal mais rica em isoflavonas (classe de fitoestrogênios). Isoflavonas de soja: leite de soja, missô, tempeh, tofu. Outras leguminosas (grão-de-bico, feijão, lentilha) também contêm, mas concentração muito menor.

Óleo de Linhaça

Adicione óleo de linhaça à dieta. Extraído de sementes de linho, rico em lignanas. Lignanas = outro tipo fitoestrogênio que alivia suores noturnos regulando estrogênio. Óleo de linhaça (também óleo de linho) para preparos culinários ou molho salada.

Evite Gatilhos do Suor

Evite fatores conhecidos que desencadeiam suores: cafeína, álcool, comidas quentes/picantes. Outros: tabagismo, drogas, pílulas de dieta. Estresse/ansiedade fatores emocionais causadores — alivie ao máximo.

Mantenha-se Fresca

Quarto fresco e ventilado ao dormir. Diminua temperatura se possível. Aumente fluxo ar: janela aberta ou ventilador. Roupas de cama e pijamas de tecido absorvente: linho ou algodão. Dispersam calor da pele, baixam temperatura corporal.