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Perda de Memória: Remédios Naturais e Exercícios para Estimular o Cérebro

Mantenha o cérebro ativo

"O que não se usa, perde-se". Leia, aprenda algo novo diariamente, faça cursos, jogue jogos de memória, quebra-cabeças, lógica e cognitivos. O uso contínuo mantém a agilidade mental.

Vitaminas essenciais

Vitaminas B6 e B12 são vitais para neurotransmissão. Deficiência causa perda de memória. Fontes: queijo, iogurte, carne magra, salmão, atum, frango, peru, ovos, batata-doce, banana. O complexo B completo também é importante.

Ginkgo biloba

Segundo o Health Sciences Institute, uso por 52 semanas reverte efeitos de Alzheimer e demência. Beneficia cérebro, sistema nervoso e vasos. Dosagem: chá de folhas (1 xícara água quente, 5 min infusão), 2-3 xícaras/dia.

Agrião (Motherwort)

Sedativo natural, baixa pressão arterial → melhora memória. Chá: 2 colheres (chá) erva seca em 1 xícara água quente, até 2 xícaras/dia. Disponível em cápsulas, comprimidos, extratos.

Alecrim

Melhora memória, foco, concentração e alerta. Use como tempero ou chá (substitua café/refrigerante).

Outras estratégias

• 7-8 amêndoas/dia.
• 1/2 colher (chá) pó de cominho preto no mel, 2x/dia.
• Antioxidantes: frutas vermelhas (mirtilo, morango, amora, framboesa, cereja), laranja, ameixa, uva passa, brócolis, beterraba, couve de Bruxelas, pimentão vermelho.
• Sementes, grãos integrais, salmão, atum.