Como Evitar causas naturais de pés e inchaço no tornozelo

Pés e inchaço no tornozelo pode ocorrer por vários motivos , incluindo a gravidez , lesões e idade avançada . Líquido se acumula nos tecidos dos pés e tornozelos , fazendo-os sentir dores e dificuldade para andar ou ficar em. Enquanto você pode não ser capaz de evitar o inchaço nessas áreas , você pode evitar outras causas naturais desta condição médica. Sentar-se por longos períodos de

de avião e de carro passeios longos pode resultar em inchaço nos tornozelos e pés como fluido tende a instalar-se nas regiões mais baixas do seu corpo. Em um avião, fazer várias viagens ao banheiro ou ficar no seu lugar por 30 segundos a cada 30 minutos . Faça paradas freqüentes em uma longa viagem de carro para que você possa esticar as pernas . Tome uma curta caminhada para ajudar na circulação. A execução dessas ações é conhecido por ajudar a parar a formação de coágulos nas pernas.
Perda de peso

Estar acima do peso pode causar inchaço nos pés e tornozelos. O peso extra sobre estas áreas pode colocar pressão sobre as pernas e resultar em inchaço e desconforto. Ao perder o excesso de peso que você pode encontrar nas regiões inferiores do corpo já não incham e reter líquidos.
Baixa ingestão de sal

excesso de sódio na sua dieta pode causar fluido para acumular nos tecidos , principalmente nos pés e tornozelos . A gravidade puxa o fluido para a parte mais baixa de seu corpo, que é por isso que seus pés e tornozelos são propensos a inchaço. Diminuindo a quantidade de sal que ingere , ele parará o corpo de retenção de fluido em excesso . Compra produtos enlatados de baixo teor de sódio e procurar outros produtos alimentares que oferecem baixos níveis de sal.

Alterar Medicamentos

Se você estiver em um medicamento de prescrição , pergunte ao seu médico se ele pode causar inchaço nas pernas , pés e tornozelos . Alguns medicamentos podem ter o efeito colateral de causar retenção de líquidos, e seu médico pode ser capaz de mudar para uma receita que não tem que efeito colateral. Olhe para os efeitos colaterais para over-the -counter medicamentos também no caso do seu inchaço é resultado de tomá-los.
Exercício

Movendo seu corpo com o exercício vai ajudar com uma melhor circulação sanguínea , e também bombas de fluido a partir da região inferior do seu corpo de volta para o coração. Andar, correr e andar de bicicleta todos podem ajudar a evitar o desconforto do inchaço nos pés e tornozelos. Tente realizar uma atividade cardio pelo menos duas a três horas por semana para manter o inchaço na baía.