Como parar o envelhecimento Agora

Envelhecimento intrinsecamente (naturalmente) é normal , no entanto , alguns fatores de estilo de vida desempenham um papel na aceleração do ritmo em que nós envelhecemos. Estes fatores são geralmente ambiental e não só pode fazer você parecer mais velho , mas diminuir a sua vida útil por décadas. Instruções
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Parar de fumar e evitar o fumo de segunda mão. Um estudo realizado por Toru Nyunoya descobriu que o tabagismo teve um efeito sobre uma proteína chamada proteína Werners que é responsável pelo envelhecimento acelerado. Fumar acelera o envelhecimento e aumenta a idade do corpo por até 10 anos .
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Evitar a exposição solar . Sempre usar um FPS 30 ou acima antes de sair. O sol é a principal causa do envelhecimento prematuro da pele. De acordo com skincarephysicians.com , até mesmo alguns minutos de sol todos os dias pode enfraquecer as fibras de colágeno e contribuir para manchas , vasinhos ou a pele seca e envelhecimento . O sol faz o fornecimento de vitamina D , o que é importante para os dentes e ossos , em particular. Tomar um suplemento de vitamina D por dia para garantir que tem uma ingestão adequada para fins nutricionais.
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Comer uma dieta equilibrada e manter sua baixa contagem de calorias . A obesidade contribui para uma série de doenças , como a hipertensão arterial, diabetes e colesterol alto , que contribuem para sobrecarregar o coração , o fígado e outros órgãos. Isto pode causar uma aceleração no processo de envelhecimento . Um estudo realizado pela Escola de UW- Madison de Medicina e Saúde Pública descobriram que a restrição calórica reduziu as chances de desenvolver doenças que levam ao envelhecimento. Além disso, o funcionamento do cérebro , memória e vida útil aumentada em uma dieta restritiva de calorias.
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Tome ômega 3 para retardar o processo de envelhecimento. Comer a abundância de peixes oleosos como cavala e salmão para manter seus níveis de colesterol baixo e contribuir para uma boa pele. Omega 3 também regula os hormônios , aumenta a absorção de cálcio, relaxa os músculos e aumenta a função cerebral.
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Incluir anti-oxidantes , vitaminas e minerais em sua dieta. Mayoclinic.com afirma que anti-oxidantes , incluindo lycopend , luteína , caroteno , C e E vai ajudar a frustrar cérebro , olho, e as doenças cardiovasculares , e aumentar o metabolismo . Coma alimentos como frutas, grãos , frutas , legumes, nozes , ervas e grãos integrais para começar a abundância de vitaminas, minerais e aminoácidos em sua dieta. Tome um suplemento , se você não é capaz de comer uma dieta bem equilibrada.
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exercício vigorosamente pelo menos 30 minutos diariamente quatro ou mais vezes por semana. Musculatura e flexibilidade começam a diminuir à medida que envelhecemos . O exercício vai ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo , o que irá manter o coração e outros órgãos vitais saudáveis. Faça exercícios aeróbicos para trabalhar os pulmões e fornecer oxigênio para o sangue. Incluir o treinamento de força para manter os músculos e ossos fortes. Exercícios de alongamento deve fazer parte de uma rotina de exercícios também.