Exercícios capsulite adesiva Fisioterapia

Capsulite adesiva , mais conhecida como " ombro congelado ", é uma condição relativamente comum em que o ombro torna-se tão excessivamente inflamado que amplitude de movimento normal torna-se comprometida . Embora certamente pode ser tratada com medicamentos de prescrição , como anti-inflamatórios, ótimo desempenho mandatos de recuperação de exercícios complementares para restaurar a amplitude de movimento adequada . Capsulite adesiva

capsulite adesiva nem sempre resulta em paralisia completa da articulação do ombro - na maioria dos casos o movimento só é restrito , não completamente interrompida. Ele ocorre na região do ombro em que o osso úmero se encaixa na tomada do ombro . Embora em muitos casos não existe uma causa direta da inflamação, em alguns casos, pode ser desencadeada por diabetes , cirurgia recente , ou hipertireoidismo ( tireóide hiperativa ) .
Adhesive Terapia capsulite

o principal objetivo de realizar fisioterapia em resposta a capsulite adesiva é restaurar a faixa perdida de movimento, isolando-se contra uma recorrência . Segundo o Instituto de alongamento , garantindo que a articulação do ombro é totalmente funcional e os ligamentos e tendões estão no seu comprimento adequado é fundamental para evitar a inflamação excessiva.

Parede Sobe

Segundo FamilyDoctor.org , um exercício que você pode realizar para capsulite adesiva é uma escalada de parede simples. Fica de frente para uma parede com as mãos descansando levemente sobre sua superfície em cerca de altura do ombro. Comece o movimento de " subir " a parede com os dedos , estendendo-se gradualmente os braços para cima em direção ao teto . Suba a poucos centímetros de cada vez, mantendo os seus braços nessa posição por 20 a 30 segundos antes de continuar , subindo tão alto quanto seus braços lhe permitirá alcançar.
Shoulder Alongamento

Aqui é um trecho simples que você deve executar de forma gradual e com cuidado para evitar uma nova lesão inadvertida de sua cápsula do ombro . Entrelace as mãos atrás das costas , mantendo os cotovelos fechados e os braços esticados . Mantendo os braços atrás das costas , levante- se tão alto quanto você pode até sentir um leve desconforto em seu ombro. Mantenha essa posição por 10 a 15 segundos e relaxe .
Frequency

Idealmente, você vai querer executar seu ombro alongamento e exercícios de reabilitação diária para o máximo benefício . No entanto, se você é incapaz de realizar estes movimentos diariamente, você deve ( pelo menos ) tentar realizá-las antes de se envolver em qualquer exercício extenuante para minimizar a possibilidade de uma nova lesão . Lembre-se sempre progredir lentamente ao fazer os alongamentos e recuar , se você começar a sentir alguma coisa sobre um leve desconforto durante o treinamento.