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Suores Noturnos e Metabolismo: Entendendo a Conexão

Suores noturnos podem ocorrer por muitas razões: certos medicamentos, doença, desequilíbrio hormonal, menopausa, entre outras. Porém, relacioná-los apenas ao metabolismo é caminho estreito. Antes de entender como metabolismo e suores noturnos se relacionam, deve-se entender o que é metabolismo e como funciona.

O que é Metabolismo

Em termos simples, metabolismo é a quantidade de energia que seu corpo queima para se sustentar. Esta energia é em forma de calorias. Como calorias medem energia, mais calorias ingeridas, mais corpo queima, aumentando metabolismo. Se ingestão calórica diminui, metabolismo desacelera e armazena calorias para uso posterior. Taxa metabólica basal é o mínimo de calorias para funções básicas para manter-se vivo.

Aumentando o Metabolismo

Várias formas de aumentar metabolismo. Maior ingestão calórica não é única. Certos alimentos como toranja, nozes, maçãs, feijões, brócolis e aveia exigem mais energia para digestão, aumentando metabolismo. Alimentos de "calorias negativas" exigem mais energia para digerir do que calorias que contêm. Aipo e brócolis cru são bons exemplos.

Exercício aumenta metabolismo e constrói músculo. Músculo queima até 50 calorias/dia; mais músculo, metabolismo mais rápido.

Razões para Suores Noturnos

Quando metabolismo aumenta, temperatura corporal aumenta. Quem aumentou metabolismo pode acordar suando à noite. Temperatura do quarto pode não estar quente; pode até sentir frio. Suor é devido ao corpo queimando calorias e trabalhando duro durante o repouso.

Manejo

Embora suores noturnos sejam comuns com metabolismo aumentado, são desconfortáveis. Ventilador ajuda. Roupas de tecido que absorve umidade (wicking) ajudam — puxam umidade da pele. Lençóis de algodão também ajudam pois absorvem umidade.

Avisos

Embora metabolismo aumentado cause suores noturnos, não é a única razão. Se persistem sem mudança na dieta ou atividade, procure outras causas. Consulte profissional médico se persistirem.