Como naturalmente limpa Plaque Fora de artérias vertebrais

As artérias vertebrais trabalhar com as artérias carótidas de fornecer sangue para a cabeça. Posicionado para a parte de trás do pescoço , que correm através da coluna e no cérebro , onde funcionam como a fonte primária de sangue no tronco cerebral . As artérias vertebrais podem ficar bloqueadas pelo acúmulo de resíduos de gordura ou placas ao longo das paredes arteriais. Esta condição é conhecida como a aterosclerose . Se deixada sem tratamento , a placa irá continuar a crescer , restringindo o fluxo de sangue para o cérebro e aumentando o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco . Coisas que você precisa
aveia
Alho cápsulas
pimenta caiena
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1

Mude sua dieta . Placa arterial é criado por uma dieta rica em gordura saturada , triglicéridos e colesterol . Tomar todas as medidas possíveis para remover esses itens de sua dieta regular. Escolha um baixo teor de gordura , dieta rica em fibras , que incorpora 8 a 10 porções de frutas e legumes em seu menu.
2

Coma sua aveia. A aveia contém avenanthramides . Estes compostos químicos reduzem a capacidade de formar os materiais de placa de furar às paredes arteriais . Para melhores resultados, comer pelo menos uma porção por dia por um período mínimo de 12 semanas.
3

Tome cápsulas de alho ou adicionar mais alho para suas refeições. De acordo com estudos recentes realizados na Alemanha , tendo 900 mg de alho cada dia pode reduzir a placa arterial por até 18 por cento . O alho contém alicina, que impede a formação de células de placas causando e ajuda a remover os já estabelecidos . Nos Estados Unidos , a dose recomendada é de 500mg atual .
4

Use pimenta caiena a temporada de seus alimentos . Cayenne contém capsaicina , o ingrediente que dá à pimenta o seu calor característico. O consumo freqüente de pimenta caiena , como pode ajudar a reduzir o colesterol e placa arterial da circulação sanguínea. Ele também ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos , desencorajando a adesão superfície das células de gordura , tanto para si e para os vasos sanguíneos .
5

Obtenha mais exercício. Envolver-se em alguma forma de exercício cardiovascular por pelo menos 30 minutos a cada dia . Se você está fora de forma , comece com o pé. Quando você pode caminhar confortavelmente por 60 minutos, tentar algo um pouco mais desafiador , como andar de bicicleta , correr, nadar ou dançar. O exercício aumenta a circulação, o que ajuda a soltar a placa bacteriana e melhorar a aptidão do sistema cardiovascular.