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Como Apoiar a Saúde do Fígado: 7 Estratégias Baseadas em Evidência

Funções Hepáticas Essenciais

Detoxificação, síntese de fatores de coagulação, albumina, bile, metabolismo de fármacos, gliconeogênese, armazenamento vitaminas (A, D, E, K, B12), ferro, cobre.

7 Estratégias de Apoio Hepático

1. Adesão ao Tratamento Médico (Se Doente Hepático)

Medicações conforme prescrito + orientações de estilo de vida do seu médico. Essencial para manejar complicações e preservar função residual.

2. Limite Álcool Rigorosamente

• Etanol → esteatose → hepatite → cirrose → falência
• Limite atual: ≤2 doses/dia (homens), ≤1 dose/dia (mulheres)
• Abstinência se doença hepática estabelecida

3. Cardo Mariano (Silimarina) - Evidência Científica

• Extensivamente estudado: benefício em saúde hepática geral, cirrose, hepatites virais
• Auxilia detoxificação
• Univ. Maryland: 160 mg 2x/dia (padronizado 70-80% silimarina)
• Converse com seu médico antes de iniciar

4. Revise Medicamentos Hepatotóxicos

• Muitos fármacos lesionam fígado (ex: isoniazida, metotrexato, valproato, AINEs crônicos)
• Pergunte ao médico: alternativas, ajuste dose, ou mudanças de estilo de vida que dispensem medicação

5. Evite Uso Crônico/Excessivo de Analgésicos OTC

• Paracetamol (acetaminofeno) = principal causa de falência hepática aguda por droga nos EUA
• Máx. 4g/dia (adultos saudáveis), menos se doença hepática/álcool
• NUNCA combine paracetamol + álcool
• Pergunte ao médico: qual uso seguro para seu caso

6. Dieta Baixa em Gordura Saturada

Excesso gordura saturada → esteatose hepática não alcoólica (NAFLD) → esteatohepatite (NASH) → fibrose. Dieta mediterrânea/plant-based protege.

7. Prevenção de Hepatites Virais

• Hepatite B/C: agulhas compartilhadas (drogas, tatuagem/piercing não esterilizados), sexo desprotegido, sangue contaminado
• Hepatite A: água/alimentos contaminados
• Vacina Hep A/B se risco alto: profissionais saúde, manipulação sangue, áreas endêmicas, viagens frequentes

Fígado tem capacidade regenerativa única. Cada escolha diária conta.