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Tipos de Exercícios de Pêndulo (Codman) para Reabilitação do Ombro em Fisioterapia

Dor no ombro → rigidez → se não tratada, perda total de mobilidade. Fisioterapeutas usam exercícios de pêndulo (Codman) pois imitam movimento natural do ombro. Forma não invasiva de recuperar força e amplitude.

Tipos de Exercícios

1. Pêndulo em Pé

Apoie mão não afetada em cadeira/mesa estável. Incline tronco à frente (dobre joelhos para proteger coluna). Braço afetado relaxado, pendente, escapulas relaxadas. Use movimento do corpo para balançar braço em círculos pequenos. Mude direção.

2. Pêndulo em Mesa de Massagem

Deite plano. Braço afetado para fora da borda, pendente vertical. Inicie movimento pendular com amplitude ~60 cm para cada lado.

3. Pêndulo em Bola Suíça

Sente na bola, encontre equilíbrio (nem à frente nem atrás). Braço afetado pendente, abdominais contraídos. Balanço pendular ~60 cm à frente e atrás.

4. Pêndulo com Peso

Similar ao em pé, mas segura peso na mão afetada. Balanço ≤2,5 cm cada direção. Contraindicado: separação/estiramento do ombro, tensão cervical/dorsal alta.

Duração e Progressão

Início: ângulo 15°, 15 seg. Progrida para 30-45° e 3 min. Pausa 30 seg entre séries. Repita 3x/semana.

Objetivo

Reabilitar estabilizadores ativos/estáticos do ombro. Restaurar amplitude de movimento (ADM) completa e indolor — crucial para atletas. Fortalecer e melhorar resistência do braço afetado. Indicado para tendinite bicipital. Prescrição e supervisão por fisioterapeuta licenciado + médico. Nunca autoaplique sem consulta.