Perda de memória e Diet & Suplementos

Como você idade, algum nível de perda de memória é de se esperar ; é uma conseqüência natural do envelhecimento. No entanto, em algum momento , a linha entre a perda de memória esperado e não natural pode ser cruzada , resultando em dificuldades para executar tarefas de rotina e frustração crônica como a sua capacidade de se concentrar em detalhes cruciais torna-se diminuída . Embora a dieta e os suplementos não podem fornecer uma cura full-blown para a perda de memória, que podem ajudar você a manter a perda de memória natural para um mínimo. Perda de memória

De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, como você envelhece , seu cérebro vai naturalmente começar a perder as células do cérebro e diminuir a sua produção de substâncias químicas neurológicas importantes , o que pode levar à perda de memória leve . O tipo mais comum de memória a ser afetados por essas alterações neurológicas é a memória estendida de curto prazo - a linha entre a memória de curto e longo prazo. Um exemplo de uma capacidade de memória relacionada comum que diminui com a idade é a capacidade de lembrar os nomes das pessoas que você conheceu recentemente .
Perda de memória Research Dieta

De acordo com James Joseph , MD, diretor do Laboratório de Neurociências da Universidade de Tufts , dietas ricas em antioxidantes têm sido mostrados para ter um efeito positivo sobre o declínio relacionado à idade na memória. Além disso , uma pesquisa realizada na Universidade de Medicina da Carolina do Sul encontrou uma correlação entre a perda de memória relacionada à idade e dietas ricas em colesterol e gorduras saturadas.
Perda de memória Diet

Considerando a pesquisa, a melhor dieta para prevenir a perda de memória seria uma rica em frutas e vegetais , especialmente os itens ricamente coloridos , como todas as formas de bagas , laranjas, cerejas , uvas vermelhas e ameixas. Bons vegetais para incluir em sua memória retenção dieta incluem espinafre, brócolis , beterraba , cebola e couve de Bruxelas . Para o efeito máximo , este afluxo de frutas e legumes devem ser conjugada com uma redução de itens ricos em gorduras saturadas ( de origem animal) , como carnes vermelhas , juntamente com a assistir a sua ingestão total de colesterol.
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de acordo com Greg Cole, MD , diretor do Centro de Alzheimer da Universidade da Califórnia , a curcumina é um tempero potencial que tem demonstrado ter um efeito positivo sobre a retenção . Os estudos em animais publicados na " The Journal of Neuroscience " determinou que a curcumina foi eficaz na redução do acúmulo de placas de redução de memória no cérebro de ratos . Além disso, a suplementação com um complexo de vitamina B pode ajudar também .
Outros suplementos à perda de memória

A Universidade de Maryland Medical Center recomenda os seguintes suplementos para combater a perda de memória : ginseng (americano, asiático ou Siberian ) , carnitina , ginkgo biloba , alecrim e chá verde. Enquanto você certamente não tem que fazer todos estes compostos uma parte de sua dieta diária memória de retenção , você pode querer experimentar um ou dois para ver como eles afetam a sua situação particular.