Como desenvolver altos Arcos

arcos caídos (também conhecido como " pé chato " ou " pés chatos ") é uma condição comum em crianças e adultos. Envolvendo colapso parcial ou total da parte arqueada dos ossos do pé , esta condição pode levar a sintomas como dor e desconforto ao pé e tornozelo. Muitas vezes , é também indicativo de problemas com outras articulações das pernas . Se você suspeitar que você pode ter essa condição , procure um médico para fornecer tratamento adequado. Felizmente, existem várias maneiras em que você pode ajudar a aumentar a altura do arco . Coisas que você precisa
calçado Modificado
Arch suporta
Escadas
Praia
alívio da dor medicina pacote
Ice
Show Mais instruções
alta Arcos Desenvolvimento
uma tênis fornecer um bom suporte arco .

Obter calçado com apoio do arco adequada. Tênis e instrutores transversais são especialmente bons para aliviar a dor e desconforto associado com arcos caídos. Você também deve fazer modificações para aqueles sapatos que não fornecem esse apoio , mas que você deve usar para o trabalho ou outras razões.
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Use aparelhos ortopédicos , como palmilhas ortopédicas e órteses . Embora isso requer algum investimento inicial de sua parte, ele pode ir um longo caminho para aliviar a dor e aumentar a força de arco.
3 Dê um passeio na praia para promover a força arco .

Realize exercícios que trabalham os músculos do arco do pé. Por exemplo , subir escadas com apenas os dedos dos pés e a sola do pé tocar a escada , deixando o resto do pé cair fora do passo . Além disso, andar na areia na praia algumas vezes por semana para promover a força arco .
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Entrar em um programa de fisioterapia regular. A terapeuta licenciado pode ajudar a alongar e fortalecer arcos caídos em um grau que seus próprios esforços pode não ser capaz de alcançar.
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ponderar as opções disponíveis para a correção cirúrgica de arcos severamente caídos. Os procedimentos incluem a fusão de tornozelo e pé ossos, remoção de osteófitos e transferências de tendão .