Como Controlar a Flatulência Noturna

Flatulência é parte normal da vida, mas pode ser constrangedora. Em média, libera-se cerca de 1 litro de gases intestinais por dia. Gases no trato GI são ar deglutido ou produzidos por bactérias intestinais. Flatulência noturna é comum e pode ser minimizada. Embora impossível reprimi-la durante o sono, medidas durante a vigília ajudam a limitá-la.

Instruções

1. Liberte gases discretamente durante o dia. Muitos prendem flatulência no dia, liberando-a quando totalmente relaxados (geralmente no sono).
2. Reduza ou elimine laticínios. Intolerância à lactose causa distúrbios intestinais; retirar laticínios pode resolver. Se flatulência cessa, informe ao médico suspeita de intolerância.
3. Limite alimentos flatulentogênicos. Reduza: maçãs, feijões, farelo, couve-flor, repolho, ovos, nozes, cebolas, passas, soja. Não elimine totalmente (importantes à saúde). Evite totalmente adoçantes como sorbitol e frutose. Chicletes e cigarro fazem engolir ar extra; elimine-os.
4. Use inibidor de flatulência (ex.: simeticona, alfa-galactosidase). Dissolvem gases internos (coalescência de bolhas ou enzimas que quebram gases). Uso prolongado não recomendado; útil para alívio de curto prazo.
5. Consulte médico se persistir. Pode ser síndrome do intestino irritável, infecções, má absorção intestinal, sequela de gastroenterite ou incapacidade de digerir carboidratos, gorduras e proteínas.