Como aumentar a circulação de sangue

Se você constantemente se sentir frio em seus braços e pernas , ou se seus músculos facilmente se anestesiada ou apertado , isso pode ser um sinal de má circulação sanguínea. Quando o sangue não flui bem em todo o corpo , este convida vários problemas de saúde, incluindo angina, derrame e ataque cardíaco . Para evitar essas doenças, você precisa encontrar maneiras de aumentar a sua circulação sanguínea . Existem inúmeras maneiras de aumentar o fluxo de sangue do seu corpo com a ajuda de alguns exercícios , medicamentos e programas de dieta . Instruções
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Faça uma lista dos fatores que podem estar afetando a sua circulação sanguínea . Aumento do risco de má circulação sanguínea pode ser causada por tabagismo ou a ter problemas cardíacos em sua história familiar. Parar de fumar é um passo importante que você pode tomar para aumentar a circulação sanguínea.
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Verifique os sinais de má circulação sanguínea. Os sintomas incluem uma mudança na cor dos seus pés , purulentas feridas em seus pés , dedos dos pés e pernas, mudanças em suas unhas e perda de cabelo em suas pernas . Agende um exame físico com o seu médico. Ela pode correr alguns exames de sangue para obter o diagnóstico correto , e dar-lhe uma receita de quais os passos a tomar para aumentar a sua circulação sanguínea.
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Siga as ordens do seu médico. Não pode haver uma série de causas para a má circulação sanguínea , tais como pressão arterial elevada , colesterol alto e coágulos sanguíneos. Se o seu médico receitou remédios, encher a prescrição e levá-lo conforme as instruções. Se o seu médico recomendou a cirurgia, fazer a nomeação . Cirurgias por vezes associada a má circulação sanguínea pode incluir angioplastia ou cirurgia , dependendo do seu diagnóstico.
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Coma alimentos saudáveis para o coração ou aqueles ricos em ômega- 3. Comer um monte de frutas e vegetais crus . Abster-se de comer alimentos que são ricos em colesterol ou gorduras saturadas . Coma cavala, salmão , linhaça , soja e nozes.
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exercício para manter um suprimento constante de oxigênio em seus músculos. O seu médico pode prescrever um plano de exercícios específico ou rotina que é apropriado para sua condição física e idade.
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Cuide bem dos seus pés por usar sapatos bem ajustadas . Use meias para ajudar a aumentar a circulação sanguínea, e para evitar infecções. Lave os pés todos os dias e aparar as unhas do pé com cuidado. Evite andar descalço.