Melhore a Circulação Sanguínea: Causas, Sintomas e Métodos Eficazes

Se você sente constantemente frio nos braços e pernas, ou se seus músculos facilmente ficam dormentes ou com cãibras, isso pode ser sinal de má circulação sanguínea. Quando o sangue não flui bem pelo corpo, surgem vários problemas de saúde, incluindo angina, AVC e ataque cardíaco. Para prevenir essas doenças, você precisa encontrar maneiras de melhorar sua circulação. Existem diversas formas de aumentar o fluxo sanguíneo com exercícios, medicamentos e programas dietéticos.

Instruções

1. Liste fatores de risco: Fumar ou histórico familiar de problemas cardíacos aumentam o risco. Parar de fumar é um passo importante.
2. Verifique sinais: Mudança na cor das pernas, feridas nos pés/dedos/pernas, alterações nas unhas e queda de cabelo nas pernas. Agende exame físico. O médico fará exames de sangue para diagnóstico e prescreverá passos para melhorar a circulação.
3. Siga as ordens médicas: Causas incluem hipertensão, colesterol alto e coágulos. Se prescrito medicamento, tome conforme orientação. Se cirurgia recomendada, agende. Cirurgias associadas incluem angioplastia ou bypass, dependendo do diagnóstico.
4. Coma alimentos saudáveis para o coração ou ricos em Ômega-3: Frutas e vegetais crus. Evite alimentos ricos em colesterol ou gordura saturada. Consuma cavala, salmão, linhaça, soja e nozes.
5. Exercite-se para manter suprimento constante de oxigênio nos músculos: Seu médico pode prescrever plano específico adequado à sua condição e idade.
6. Cuide dos pés: Use sapatos bem ajustados. Meias ajudam a melhorar circulação e evitar infecções. Lave pés diariamente, corte unhas com cuidado. Evite andar descalço.