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Os Efeitos da Aclimatação à Altitude

Ao viajar ou mudar para altitude diferente, processo de aclimatação deve ocorrer no corpo. Adaptações ocorrem em mudanças significativas de altitude, seja de baixa para alta ou alta para baixa. Ir de menor para maior elevação é quando mudanças fisiológicas têm efeitos negativos e tornam-se doença séria. Corpo adapta-se melhor com algumas precauções.

Mudanças Fisiológicas

Ao ir de menor para maior altitude, corpo lida com menor pressão parcial de oxigênio. Transição resulta em respiração mais rápida, pressão pulmonar aumentada por maior fluxo sanguíneo, maior número de hemácias, hemoglobina liberando mais oxigênio. Algumas mudanças começam imediatamente: volume de ejeção cardíaco diminui e frequência cardíaca aumenta. Outras levam semanas/meses para aclimatação, como maior produção de hemoglobina. Corpo nunca terá mesma resistência em alta altitude que ao nível do mar, segundo Sports Fitness Advisor.

Sintomas Físicos

Conforme altitude aumenta, pode experimentar: cefaleia, fadiga, pensamento prejudicado, insônia/dificuldade dormir, visão turva, perda de apetite, tontura, náusea, mal-estar geral. No fim do dia e noite, sintomas pioram. Indo de alta para baixa altitude, provavelmente não notará sintomas. Alguns indivíduos têm cefaleias até adaptação.

Prevenção do Mal de Altitude

Ao subir montanha, suba lentamente com pausas frequentes. Mantenha-se bem hidratado e atento a sinais de desidratação. Evite cafeína, nicotina, álcool ou diuréticos que causam perda de fluidos. Coma muitos carboidratos complexos: pães integrais, barras energéticas, frutas. Esteja pronto para descer se sintomas piorarem. Subir alto mas descer para dormir é recomendado.

Precauções

Ao viajar para altitudes maiores por carro/avião, pode querer medicamentos para sintomas de mal de altitude: acetazolamida e dexametasona. Esta última requer prescrição. Lembre-se: tratam sintomas, mas apenas diminuir altitude cura mal de altitude. Planeje viagem para aumentar altitude em incrementos de no mais alguns mil pés por dia. Descanse noite e adicione elevação no dia seguinte.