Como se livrar da névoa do cérebro e melhorar a clareza mental

Ser excessivamente cansado , lidando com uma condição crônica e falta de nutrição adequada podem contribuir para a névoa do cérebro . As pessoas que vivem com a névoa do cérebro muitas vezes se queixam de diminuição da clareza mental , lentidão e baixa energia . Não há uma única causa de névoa do cérebro . No entanto , existem inúmeras maneiras de aliviar esta condição e melhorar sua função cerebral. Coisas que você precisa
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Dormir mais . O sono inadequado pode diminuir a função do cérebro e contribuir para a confusão mental . Adquira o hábito de dormir oito horas por noite . Evite atividades cafeína e estimulantes antes de dormir. Ambos podem aumentar a vigilância e interferir com o funcionamento do cérebro .
2

Tomar suplementos . A má nutrição ou falta de vitaminas essenciais pode trazer confusão mental . Iniciar um multivitamínico para receber o seu fornecimento diário de vitaminas e melhorar a clareza mental. Fale com um médico antes de iniciar vitaminas , especialmente se você tomar medicamentos de prescrição.
3

Exercício. Baixo consumo de energia provoca confusão mental . Aumente o seu nível de energia naturalmente com a atividade física. Incorporar exercícios como caminhar, correr ou aeróbica na sua rotina diária . Apontar para 30 minutos de exercício por dia.
4

combater a depressão . Baixa humor e depressão podem contribuir para a confusão mental . Converse com um médico sobre antidepressivos ou experimento com potenciadores de humor naturais, como Sam -E e hipericão .
5

desintoxicação do corpo . O acúmulo de toxinas de alimentos, adoçantes artificiais e produtos químicos afetam a função cerebral. Beba muita água para eliminar as toxinas do seu corpo e comer frutas e vegetais frescos
6

Consultar um médico. As condições médicas , tais como hiperglicemia e fadiga adrenal pode provocar confusão mental crônica, como medicamentos podem prescrição. Consulte um médico se sua condição não melhorar depois de fazer estilo de vida e mudanças na dieta .