Como combater Cansaço

Cansaço é algo que todo mundo lida com , no entanto, se você estiver se sentindo desgastado e esgotado regularmente, você pode precisar de alguma ajuda para lidar com a fadiga. Cansaço ou fadiga , pode ser causada por uma série de fatores, incluindo estresse , estilo de vida , dieta, doença ou problemas psicológicos. Se você está se sentindo cansado severamente em uma base regular, você pode precisar consultar um médico para determinar a causa. Se você simplesmente precisa para re-energizar o corpo ea mente , tente algumas das mudanças na dieta e estilo de vida oferecidos aqui . Instruções
Lifestyle
1

Exercício em um nível moderado por pelo menos 20 minutos a cada dia . A atividade física pode realmente aumentar seus níveis de energia .
2

dormir o suficiente todas as noites. A maioria das pessoas precisa de cerca de 8 horas de sono reparador por noite. Comece desenrolar de uma hora antes de dormir para relaxar o corpo ea mente : Então tente obter um total de 8 horas de sono profundo , todas as noites
3

Aliviar o stress através de um hobby ou atividade que você goste . . Quer se trate de pintura, yoga , caminhada ou leitura , passatempos podem fornecer uma saída muito necessária para o stress. Se o estresse é permitido acumular , seu corpo e mente pode sofrer.
Diet
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Beber 6-9 copos de água por dia. Os sintomas da desidratação são muito semelhantes aos da fadiga para que possam , de facto , estar a sofrer de uma falta de água . Beba água durante todo o dia para manter o corpo ea mente funcionando no seu melhor.
5

Evite cafeína . Muitas pessoas consomem café para combater o cansaço : No entanto , a cafeína pode permanecer no organismo por várias horas , afetando seus níveis naturais do ciclo de sono e de energia. Água substitue ou chá de ervas para o seu copo de café habitual .
6

Comer uma dieta rica em grãos integrais, frutas e legumes. Estes alimentos fornecem fibras, vitaminas , minerais e energia para mantê-lo alimentado durante todo o dia .
7

Evite açúcares refinados e carboidratos. Os alimentos feitos a partir de açúcar branco ou farinha de fazer com que seus níveis de açúcar no sangue a subir rapidamente , em seguida, cair rapidamente. Como resultado, você vai se sentir um período de calmaria em energia , pouco depois de consumir esses alimentos .