Como Baixar Níveis Sanguíneos de Creatinina

Instruções

1. Passo 1: Exame Físico Completo

   Creatinina alta é só uma informação. Você e médico precisam saber tudo sobre sua saúde. Creatinina alta não diz exatamente o que está errado.

2. Passo 2: Seguir Conselho Médico

   Médico determina melhor o que precisa fazer.

3. Passo 3: Beber Bastante Líquido

   Como não beber suficiente pode aumentar creatinina, certifique-se que não é causa.

4. Passo 4: Reduzir Ingestão Calórica Diária

   Comer menos ajuda controlar glicemia e PA alta. Ambos levam a dano renal. Menos gordura corporal = menos inflamação em todos tecidos.

5. Passo 5: Aumentar Atividade Física

   Torna redução alimentar mais eficaz. Ajuda manter glicemia e PA saudáveis.

6. Passo 6: Comer Alimentos que Ajudam Rins

   Cebolas, alface, repolho, couve-flor, cenouras, mirtilos, rabanetes, rebentos, nabos, pepinos. Alimentos ricos em ómega-3, alho fresco, fibras, frutas, soja — bons para saúde geral e rins.

7. Passo 7: Minimizar Alimentos Prejudiciais

   Carnes vermelhas, laticínios, bebidas com cafeína, alimentos com farinha branca, doces, gorduras saturadas.

8. Passo 8: Testar Creatinina Anualmente

   Faça análise de creatinina todos os anos, ou mais se médico achar necessário.