Como Viver com SII

Passos para Manejo da SII

1. Reduza estresse: gatilho tanto para constipação quanto diarreia.

2. Mude dieta: constipação → mais fibras; diarreia → menos laticínios. Regule cafeína (agita estômago, causa cólicas). Evite feijão, repolho, brócolis/couve-flor crus (gases/inchaço).

3. Exercício diário: alivia tensão, regula trato digestivo. Caminhada rápida ou corrida curta bastam.

4. Diário de sintomas: identifique gatilhos para melhor controle futuro.

5. Atualize profissional de saúde regularmente. Mudanças ou piora devem ser comunicadas. Viver com SII requer orientação médica.