Cólon Irritável Síndrome Diet Plan

Um distúrbio gastrointestinal complexo , síndrome do intestino irritável ( SII) tem uma vasta gama de sintomas que afeta a forma como as funções do cólon. Os indivíduos que têm IBS sofrem de dor de estômago, os movimentos intestinais anormais e gás em uma base regular. Embora não haja nenhuma cura conhecida , as pessoas devem monitorar o que eles comem e fazer as escolhas alimentares certas, o que pode melhorar os sintomas e fazer a condição mais fácil de se conviver. Alta fibra

Uma dieta rica em fibras pode melhorar intestinos e aliviar a diarréia e constipação . Sofre de SII deve obter 25-30 gramas de fibra por dia , que podem ser encontradas em ameixas, maçãs , feijão e frutas cítricas, pães integrais e legumes. Os indivíduos com a síndrome também pode tomar psyllium , encontrado em muitos suplementos, como Metamucil , que podem ser adicionados aos alimentos e bebidas.

Líquidos

Indivíduos que têm IBS deve consumir oito 8 copos de líquidos por dia, o que pode reduzir a constipação . A água é naturalmente desintoxicante e ajuda a refrescar e hidratar os órgãos , tais como os intestinos . Isso também pode incluir chá diluído e alguns sucos .
Três refeições

Um plano de refeição padrão deve ser rica em fibras, pobre em gordura e laticínios limitado . Aqueles que têm IBS deve ter certeza de comer três refeições por dia e dois ou três lanches . Alguns alimentos que alguém com IBS pode comer incluem: pão integral e cereais , queijo com baixo teor de gordura, carne magra , feijão , legumes e frutas

Alimentos a evitar com IBS

Um determinado alimento não causa IBS, mas certos alimentos pode agravar a doença e fazer as pessoas se sentirem pior. Bebidas que contenham cafeína , tais como café e refrigerantes devem ser limitados , bem como refinado e alimentos processados , como pão branco , leite , álcool, gorduras , chocolate e cookies. Esses alimentos podem causar intestino para contrair , o que pode causar cólicas , gases e diarreia.

Condições calmas

Comer rapidamente e sob situações estressantes podem agravar os intestinos e causa problemas intestinais . IBS sofrem deve comer devagar e em um ambiente relaxante para reduzir os sintomas.
Diário Alimentar

IBS sofre deve controlar o que comem e como ele faz com que se sintam em um alimento diário. Desde a cada IBS sofrem é diferente , a comida pode ter um efeito diferente em cada pessoa . Saber o que agrava o intestino pode ajudar as pessoas com o IBS saber o que seus alimentos gatilho são para que eles possam evitá-los.