Como Tratar Naturalmente a Síndrome do Intestino Irritável

A síndrome do intestino irritável (SII) afeta pelo menos 10% da população. Sintomas mais comuns: desconforto estomacal, náusea, flatulência e fezes soltas. SII é desconfortável e constrangedor. Felizmente, tratável com mudanças simples diárias no estilo de vida.

Instruções

1. Aumente fibra na dieta. Promove evacuações regulares e saudáveis. Bons alimentos: maçãs, couve de Bruxelas, grãos integrais, feijões. Evite feijões se gases são sintoma.

2. Reduza estresse. Acreditado ser causa de SII. Reserve 30 minutos diários para relaxar e distrair. Exercícios e hobbies também bons métodos.

3. Evite alimentos que causam reações alérgicas comuns: laticínios, repolho, doces e sobremesas. Cafeína e álcool também bons de evitar se com sintomas.