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Ajuda para a Síndrome do Intestino Irritável

Introdução

A síndrome do intestino irritável é um distúrbio digestivo comum que afeta os intestinos. Se você sofre de síndrome do intestino irritável, dor abdominal, inchaço, constipação, gases e secreção de muco do reto podem ocorrer diariamente. A SII não é um distúrbio digestivo sério, e a maioria dos casos é gerenciável com remédios caseiros. Mas antes de você obter alívio, precisará reconhecer fatores que desencadeiam sintomas.

Mantenha-se Longe de Produtos Lácteos

Um número infinito de fatores pode desencadear a síndrome do intestino irritável. Frequentemente é difícil identificar gatilhos. Produtos lácteos como sorvete e queijo são gatilhos prováveis, e evitar estes alimentos pode melhorar sintomas ou prevenir episódios futuros. Experimente produtos sem lactose e enzimas digestivas.

Intestinos Alimentados por Fibra

Ter menos de três evacuações por semana pode causar uma série de complicações digestivas, como inchaço abdominal, dor e gases. Como a constipação é um sintoma comum da SII, aumentar sua ingestão de fibra pode ajudar sua condição e promover movimentos regulares. Consuma 20 a 35 gramas de fibra por dia. Coma alimentos ricos em fibra, como vegetais, grãos integrais e frutas, ou tome suplementos de fibra. Alguns iogurtes, como Activia, incluem culturas ativas para promover um trato digestivo saudável e aliviar sintomas.

Estimule Contrações Intestinais

Exercício regular é comprovado para tratar constipação associada com SII. A constipação frequentemente resulta de contrações intestinais diminuídas. Estar ativo estimula estas contrações. Por sua vez, a matéria fecal move-se rapidamente através do trato intestinal, aliviando a constipação.

Monitore a Ingestão Alimentar

Como a maioria das doenças digestivas ou crônicas do estômago, a dieta desempenha um papel enorme. Comer muita fibra (mais de 35 gramas por dia) pode trazer sintomas. O consumo de certos alimentos e bebidas provavelmente agravará a condição. Estes incluem alimentos condimentados, alimentos gordurosos, álcool, cafeína e adoçantes artificiais.

Gerenciando Diarreia

Fezes soltas também são comuns com SII, e a causa exata da diarreia varia. No entanto, estresse e consumo de produtos lácteos são culpados primários. Tome um medicamento anti-diarreico OTC para parar fezes soltas. No caso de diarreia crônica, considere remédios naturais, como remover certos alimentos da sua dieta e aprender a lidar com o estresse. Estresse e ansiedade podem acelerar contrações intestinais, resultando em fezes líquidas. Se lidando com diarreia, beba bastante água para evitar desidratação.

Procure Atendimento Médico

A condição pode imitar outros distúrbios digestivos, como doença de Crohn e colite ulcerativa. Se os sintomas aparecerem repentinamente e não melhorarem com remédios naturais ou caseiros dentro de uma semana, procure atendimento médico para descartar outras condições. Cólicas severas, inchaço crônico e sangramento retal podem sinalizar uma doença mais séria.