Eliminação Dieta para IBS

Pessoas com a síndrome , ou síndrome do intestino irritável, são individuais em suas respostas a diferentes irritantes alimentos. A melhor maneira de determinar o que causa problemas para um indivíduo é uma dieta de eliminação . De acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition, uma dieta de eliminação pode fornecer informações cruciais para os pacientes com SII que não receberam alívio através de cuidados médicos padrão . Eles descobriram que o uso de uma dieta de eliminação fornecido benefício clínico sustentado e melhoria da qualidade de vida. Eliminando Irritantes comuns

Elimine todos os alimentos conhecidos por serem irritantes . Isto inclui leite e derivados , ovos e produtos de ovos , frutas cítricas, cafeína , milho e alimentos que contêm milho e os alimentos que contêm glúten. Os alimentos processados também devem ser eliminados. Laticínios, ovos , milho e glúten estão contidos em um grande número de alimentos ; remover completamente esses alimentos da sua dieta vai exigir leitura cuidadosa rótulo. Leite leite de soja, queijo de soja , leite de arroz e amêndoa pode ser permitido dependendo de seus sintomas individuais. Se você está acostumado a consumir cafeína , parando abruptamente pode causar dores de cabeça ou outros sintomas de abstinência. Geralmente estes resolve em poucos dias; nesse ínterim , fique adequadamente hidratado. Todos os alimentos irritantes comum devem ser retirados da dieta durante um período de , pelo menos, uma semana completa e até um mês antes do início da próxima fase da dieta . Enquanto você estiver na fase de eliminação da dieta , pode ser útil tomar probióticos para ajudar o seu sistema digestivo. Continue a tomar quaisquer outros medicamentos como indicado pelo seu médico.
Reintrodução de Alimentos

Geralmente o seu médico irá dizer-lhe quando ela acha que é hora de começar lentamente reintroduzir alimentos . Você só deve reintroduzir um tipo de alimento de cada vez. Por exemplo, você pode escolher leite e derivados para reintroduzir primeiro. Manter registros detalhados dos alimentos que você come e como você se sente durante todo o dia e na semana a seguir. Algumas alergias alimentares e sensibilidades pode mostrar -se 48 horas após um determinado alimento é ingerido . Se você não desenvolvem os sintomas da SII depois de um mínimo de cinco dias, você pode geralmente concluir que você não reagir negativamente a esse tipo específico de alimento . Se você experimentar um retorno dos sintomas da SII , eliminar esse alimento de sua dieta novamente e mantê-lo eliminado . Não reintroduzir uma comida diferente até o seu médico lhe diga para o fazer - . Geralmente após os sintomas tenham desaparecido

Desafios com a eliminação Dietas

Há uma série de desafios que você pode enfrentar em uma dieta de eliminação . Quando você remove tantos tipos diferentes de alimentos , você pode facilmente tornar-se aborrecido ou frustrado com suas escolhas disponíveis . Para evitar isso, escolher uma variedade de alimentos e manter o seu objetivo em mente. Mesmo quando você tiver eliminado irritantes mais comuns de sua dieta , os sintomas podem não resolver . Isto poderia significar que você ainda tem uma alergia ou sensibilidade a algo que você está comendo. Tente manter um diário alimentar e veja se você pode detectar qualquer padrão em relação à comida que você está comendo. Além disso, considere cuidadosamente os alimentos que você está comendo e veja se você está consumindo qualquer irritantes ocultos , laticínios na forma de whey ou caseína , por exemplo, ou de alta frutose xarope de milho sólidos . Uma parceria com o seu médico e , talvez, um nutricionista pode ajudá-lo a enfrentar esses desafios e ter sucesso.