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Dietas Comuns para a Síndrome do Intestino Irritável

Introdução

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é caracterizada por uma variedade de sintomas que podem ser aliviados através de mudanças na dieta diária do paciente. Evitar alimentos que agravam a SII, como alimentos gordurosos, contribui significativamente para o alívio dos sintomas.

Dieta Baixa em Gordura e Rica em Proteínas

Pessoas com SII frequentemente preferem limitar-se a uma dieta rica em proteínas e baixa em gordura. Alimentos ricos em proteínas incluem frango, feijão, ovos, carne bovina e várias nozes, como amêndoas e amendoins.

Dieta Livre de Laticínios

A síndrome do intestino irritável pode apresentar alguns dos mesmos sintomas da intolerância à lactose. Pessoas com SII podem encontrar alívio removendo todos os produtos lácteos de suas dietas.

Dieta Rica em Fibras

Uma dieta rica em fibras pode ajudar a aliviar os sintomas da SII. Alimentos ricos em fibras incluem pães integrais, massas de trigo integral, frutas secas (como tâmaras e damascos) e vegetais verdes (como brócolis e espinafre).

Dieta de Pequenas Refeições

Comer várias refeições pequenas ao longo do dia, em vez de três refeições grandes, pode ajudar a aliviar a Síndrome do Intestino Irritável.

Dieta Anti-Alimentos Produtores de Gases

Se você sofre de inchaço e gases, eliminar alimentos que produzem gases, como repolho, refrigerantes, couve-flor e saladas, pode ajudar a aliviar os sintomas.

Dieta Sem Glúten

Uma dieta sem glúten não é fácil de seguir. Ela elimina tudo que contém trigo, centeio ou cevada. Alguns alimentos a verificar antes de consumir são carnes processadas, sopas e batatas fritas.