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Como engravidar com SOP sem pílulas

A síndrome dos ovários policísticos (SOP), principal causa de infertilidade, afeta o ciclo reprodutivo da mulher através de hormônios flutuantes produzidos pela hipófise.

Embora a causa da SOP não seja conhecida, pesquisas recentes sugerem fortes ligações com excesso de insulina. Insulina é produzida no pâncreas e permite ao corpo usar açúcar ingerido para energia. Níveis altos de insulina contribuem para aumento de andrógenos (hormônios masculinos) e níveis anormalmente altos de hormônio folículo-estimulante (FSH) e hormônio luteinizante (LH). Esta anormalidade frequentemente causa ovulação menos frequente ou ausência total.

Para mulher com SOP que quer engravidar, ovulação regular é o objetivo. Enquanto a maioria dos endocrinologistas reprodutivos trata pacientes com medicamento para diabetes tipo 2 chamado Metformina (Glucophage), existem maneiras naturais de controlar níveis de insulina.

O que você vai precisar

• Roupas de exercício

Instruções

1. Limite ou elimine todos os carboidratos simples. Dietas ricas em carboidratos podem aumentar severamente níveis de insulina, e mulheres com SOP são geralmente particularmente sensíveis a estes picos. Alguns médicos sugerem dieta baixa em carboidratos, mas restringir carboidratos pode ter outras repercussões, como colesterol alto e maior risco cardiovascular. Carboidratos simples — suco de fruta, biscoitos, doces, bolos e alimentos processados — decompõem-se muito rápido no sistema digestivo e causam pico súbito de açúcar no sangue. Carboidrato complexo tem mais fibra, retardando digestão e ajudando a regular insulina e manter açúcar constante. Pães, cereais, massas integrais, feijões e arroz integral são boas opções. Atenção ao teor de fibra; mais fibra, digestão mais lenta. Incluir proteína com carboidratos também retarda digestão.

2. Seja consistente com exercício. Programa regular de exercício é absolutamente crucial para quem tem SOP, especialmente se controle de peso é luta. Médicos recomendam que mulher com SOP faça pelo menos 30 minutos de exercício três a quatro vezes por semana. Comece devagar e avance para ritmo confortável que sustente por 30-45 minutos. Se consistente, exercício e controle de peso demonstraram melhorar regularidade dos ciclos menstruais, aumentando significativamente chances de gravidez através de ovulação regular.

3. Procure um especialista. Dieta e exercício melhorarão muito suas chances de conceber com SOP, mas você também quer um endocrinologista reprodutivo ao seu lado. Este especializa-se em distúrbios hormonais, problemas menstruais, infertilidade e/ou perda gestacional. Hormônios afetam diretamente sua capacidade de engravidar, então garantir que funcionam corretamente é imperativo. Fará série de exames de sangue para determinar níveis hormonais atuais e discutirá plano de ação apropriado.

4. Acompanhe seus ciclos menstruais. Conforme dieta e hábitos de exercício melhoram, ciclos menstruais muitas vezes começam a regular. Se seus ciclos sempre foram inconsistentes e quase impossíveis de prever, mantenha registro de quando começam, anotando duração de cada ciclo. Isso também auxiliará seu endocrinologista reprodutivo ao ajudar a decidir plano certo para você.