Manejo da Narcolepsia: Estratégias para Vida Diária

Narcolepsia é condição definida como distúrbio do sono. Essencialmente, caracterizada por início incontrolável de desejo de dormir. Pode levar a pessoa adormecer em situações inapropriadas ou perigosas. Felizmente, alguns métodos ajudam narcoléptico a lidar com condição continuamente.

Instruções

1. Agende cochilos durante o dia. Cochilo rápido de 15-30 min após almoço e jantar ajuda muitos narcolépticos a minimizar sono súbito diurno.
2. Tome cafeína. Embora não eficaz para todos, xícara de café ou chá preto às vezes estimula sistema e afasta sensação de sono iminente.
3. Considere antidepressivos. Com alguns narcolépticos, ISRSs (Inibidores Seletivos de Recaptação de Serotonina) proporcionam equilíbrio que minimiza início de desejo avassalador de sono.
4. Pergunte sobre indutores de sono. Conundrum da narcolepsia: forte desejo de dormir de dia não garante noite reparadora. Se for caso, indutor de sono prescrito pode ajudar alcançar noite completa de descanso e acordar revigorado, menos suscetível a períodos súbitos de sono diurno.
5. Evite alimentos que causam sonolência diurna, como amidos ou itens ricos em carboidratos simples. Elevação súbita mas temporária de glicose sanguínea pode trabalhar com narcolepsia trazendo período de sono sem aviso.
6. Organize agenda diária para minimizar impacto. Se tende a surtos à tarde, agende reuniões/tarefas importantes pela manhã. Viaje com companheiro quando possível. Ideia: cuidar tarefas-chave durante períodos com menos tendência a adormecer.