Como prevenir infecções de garganta

Estratégias de prevenção

1. Fortaleça o sistema imune. Durma 7-9h, beba ≥ 2L água/dia, exercício regular, dieta rica em betacaroteno, vitamina C, vegetais verdes. Evite tabaco, gorduras saturadas, excesso de açúcar, estresse físico/emocional.
2. Evite contato com doentes. A maioria das faringites é viral e transmissível pessoa-a-pessoa.
3. Higiene das mãos rigorosa. Água quente + sabão antes de comer, após banheiro, tossir, contato com doente. Sabonete antibacteriano/álcool gel com moderação (risco de resistência bacteriana — alerta Mayo Clinic).
4. Troque a escova dental a cada 1-2 meses. Descarte ao iniciar recuperação de doença. Nunca compartilhe. Escove + fio dental diário. Dentista regularmente.
5. Complete todo o antibiótico se for estreptocócica. Parar cedo → recidiva + risco de febre reumática (grave, potencialmente fatal).
6. Trate alergias/irritações crônicas. Garganta inflamada é porta de entrada para infecção.
7. Ensine etiqueta respiratória. Cobrir boca/nariz ao tossir/espirrar. Não compartilhar talheres, copos, toalhas com doentes em casa.
8. Amigdalectomia só se indicado. Maioria com faringites frequentes não precisa operar. Otorrino avalia.