Como evitar a amigdalite (não como apanhá-la)

Entender a transmissão para se proteger

Amigdalite é comum na época da gripe (meses frios), não por causa do vírus da influenza, mas porque as pessoas passam mais tempo em ambientes fechados, facilitando a propagação de germes e vírus. Ninguém quer apanhar uma doença com febre, calafrios e dor de garganta. Saber como se transmite ajuda a prevenir.

O que NÃO fazer (e o que fazer em vez disso)

1. Dieta pobre (pouca fruta/legumes) → Faça: Dieta rica em nutrientes fortalece o sistema imunitário.
2. Dormir < 6 horas → Faça: Durma 7–9 horas; sono reforça imunidade.
3. Contacto próximo com doentes (tosse, corrimento nasal) → Faça: Mantenha distância; secreções nasais/faríngeas transmitem amigdalite.
4. Tocar maçanetas, carrinhos de compras com mãos nuas → Faça: Use lenço/luva ou higienize as mãos após tocar superfícies públicas.
5. Não lavar as mãos → Faça: Lave com água e sabão ou use álcool gel 70% frequentemente.
6. Coçar olhos/nariz/boca → Faça: Evite tocar a cara; é a via mais rápida para vírus/bactérias entrarem. A saliva tem acidez que mata alguns germes, mas não confie nisso.

Resumo: Imunidade forte + higiene das mãos + evitar contacto com secreções + não tocar a cara = melhor prevenção.