Melhore Sua Memória: Estratégias Comprovadas para Melhor Recordação

Memória é como o cérebro humano recorda informações experienciadas ou aprendidas. Existem dois tipos: curto e longo prazo. Áreas como hipocampo, córtex cerebral e amígdala desempenham maiores papéis no processamento e armazenamento. Idade e estresse afetam capacidade de recordar. Descubra o que fazer para melhorar sua memória.

Dicas para Melhorar Memória em Crianças

Segundo Prof. Susan Hallam (Instituto de Educação, Universidade de Londres), crianças que aprenderam instrumento musical não só ampliaram lado esquerdo do cérebro, mas lembraram quase 1/5 mais informação que crianças não musicalmente inclinadas. Sua revisão de pesquisa ao Departamento de Crianças, Escolas e Famílias impulsionou expansão de programas musicais na Inglaterra. Incentive seu filho a tocar instrumento: toque música para ele ou leve a loja de instrumentos. Alugue instrumento por mês para ver como gosta antes de decidir. Inscreva em programa musical pós-escola se escola não tem. Muitos centros recreativos oferecem aulas. Ajude a estabelecer rotina de prática. Veja como senso de realização e memória melhoram tocando instrumento.

Exercício Mental

Segundo Mayo Clinic, manter cérebro ativo requer aeróbica mental. Atividades mentalmente estimulantes melhoram memória em todas facetas. Leia materiais instigantes ou aprenda assunto de interesse. Pesquise aleatoriamente. Em vez de confiar na Internet, confira livros de história, literatura, biografia ou guias práticos. Faça palavras cruzadas. Dirigir caminho diferente para trabalho/casa ativa mente e torna mais proficiente mentalmente. Assuma problemas que não se relacionam diretamente a você: voluntariado em caridade ou ajuda em arrecadação.

Mantenha-se Organizado

Organização anda junto com foco. Ambientes caóticos atrapalham lembrar contas, tarefas, compromissos. Organize casa: de uma vez ou incrementos semanais (ex: projeto organizacional por semana). Compre armários de arquivo para contas antigas, recibos, documentos. Revise casa e descarte o que não usa/precisa. Caixas plásticas grandes para papéis/itens importantes na garagem. Em vez de jogar contas no balcão, configure contas online para cabo, aluguel, luz débito automático. Pendure calendário para compromissos importantes. Quanto mais organizado, menos forçado a lembrar, liberando espaço mental. Mesmo um local designado para chaves e carteira permite lembrar eventos sociais ou trabalho. Crie vida doméstica pacífica e veja como consegue lembrar assuntos cotidianos.