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Os 5 Estágios da Mudança no Tratamento de Dependência Química

Modelo Transteórico (Prochaska & DiClemente)

Mudança = processo, não evento único. 5 estágios progressivos.

1. Pré-contemplação (Negação)

Satisfeito com o hábito; não vê razão para mudar. Não percebe consequências negativas; não quer saber. Intervenção familiar → ofensa/defesa.

2. Contemplação (Pensando em Mudar)

Considera parar, mas ambivalência: pesa prós/contras. Desejo ainda não forte o bastante para ação.

3. Preparação (Decisão)

Ponto de virada. Vê consequências reais: risco de perder cônjuge, emprego, saúde, liberdade. Pesquisa tratamento (internet, clínicas, folders). Comprometido em parar.

4. Ação

Desenvolve novos hábitos substitutivos. Recebe ajuda, reavalia amizades, busca apoio em gatilhos (ex: liga para sponsor/parceiro de recuperação).

5. Manutenção (Prevenção de Recaída)

Evitou gatilhos, criou hábitos de longo prazo (emprego, rotina). Olha progresso, planeja enfrentamento futuro. Habilidades de coping consolidadas.

Recaídas podem ocorrer; fazem parte do processo. O importante é retornar ao estágio de ação.