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Sobre a Dieta de Baixo Açúcar no Sangue

Baixo açúcar no sangue, hipoglicemia, é quase o oposto do diabetes. Faz o pâncreas um superrealizador, elevando o nível de insulina alto para lidar com açúcar, mas muito alto, então você tem uma grande queda no nível de açúcar. Você fica tonto, confuso, irritado e pode até desmaiar quando isso acontece. Estresse é um fator na hipoglicemia, então além da dieta de baixo açúcar no sangue, lembre-se de relaxar.

Período

O objetivo de uma dieta de baixo açúcar no sangue é estabilizar o fluxo de insulina e manter seus níveis de açúcar estáveis. A melhor maneira de fazer isso é comer a cada poucas horas.

Tamanho

Divida sua refeição em mini refeições. O bufê à vontade só é bom se você planeja acampar lá o dia todo. Quando você come em casa, coma apenas metade da porção e reaqueça a outra metade depois. Faça lanches com nozes e sementes.

Tipos

Todos reagem de forma diferente. Enquanto a maioria das pessoas tolera frutas frescas, outras precisam remover completamente os açúcares ofensivos de sua dieta. Lembre-se, fruta fresca é sempre a escolha sobre sucos e frutas enlatadas. Trabalhe com seu médico de perto até que você não tenha mais incidentes hipoglicêmicos.

Considerações

Corte doces, cafeína e nicotina. Estes elevam o açúcar no sangue e pioram os sintomas.

Identificação

Use carboidratos complexos em vez de carboidratos simples. Carboidratos complexos se decompõem nos intestinos em açúcar, então o processo leva mais tempo.

Efeitos

Mantenha comida de emergência com você o tempo todo. Bolachas com manteiga de amendoim ou queijo e bolachas pré-embalados são ótimos porque são fáceis de carregar.