Como Regular Hormônios com Vitaminas e Minerais

Hormônios não são só menopausa/menstruação. Importantes em homens e mulheres. Órgãos endócrinos regulam: pâncreas, tireoide, adrenais, hipotálamo, hipófise, timo. Desequilíbrio → vitaminas/minerais corrigem função endócrina.

Nutrientes-Chave

1. Selênio + Zinco: apoiam tireoide. Hipotireoidismo → fadiga, ganho de peso, pele seca, cefaleia. Ajudam corpo a utilizar hormônio tireoidiano.
2. Iodo (sal iodado): componente essencial do hormônio tireoidiano. Sem sal → algas, peixes água salgada. Ou 100 mcg/dia suplemento.
3. Vitamina B (B5 500 mg + B6 100 mg/dia): aumenta produção adrenal. Insuficiência adrenal → irritabilidade, tontura, hipoglicemia. Corpo precisa vitamina B para hormônios adrenais.
4. Cromo: peça ao médico para checar. Ajuda insulina levar glicose às células. Cromo baixo + resistência à insulina → gordura retém açúcar → risco diabetes/cardiopatia.
5. Biotina (vitamina B7): fontes ricas: aves, laticínios, peixes. Reduz resistência à insulina.
6. Vitamina B6 + B12 + Colina: aumentam capacidade do fígado excretar estrogênio excessivo.