Entendendo e Reduzindo Níveis de Cortisol: Guia Completo

Cortisol é um hormônio do estresse produzido na glândula adrenal. É feito a partir de colesterol. Seu propósito é desencadear resposta de luta ou fuga em humanos durante situação estressante, então tem sido extremamente necessário para sobrevivência de nossa espécie. Infelizmente, na sociedade atual, quando enfrentamos situação estressante, nem sempre queimamos energia extra desencadeada por cortisol lutando ou fugindo fisicamente. Esta energia acumulada nos faz sentir mais estresse, e níveis de cortisol podem subir ainda mais.

Níveis Altos de Cortisol

Enquanto cortisol tem papel muito importante, níveis altos de cortisol podem ser danosos. A superprodução de um hormônio pode causar declínio na produção de outro hormônio essencial, levando a desequilíbrio hormonal. Segundo Shawn Talbott, autor de "The Cortisol Connection", altos níveis de cortisol podem levar a estresse crônico. Quando corpo e mente estão constantemente sob estresse, pode causar ganho ou perda de peso, depressão, mudanças de humor, deterioração muscular e óssea, envelhecimento da pele, diminuição da função cerebral e problemas de sono.

Métodos para Reduzir Níveis de Cortisol

Para reduzir altos níveis de cortisol, você deve aprender técnicas de gerenciamento de estresse para equilibrar produção de hormônios. Isso começa com estilo de vida saudável. Durma cerca de oito horas por noite, coma dieta balanceada e exercite-se regularmente. Descubra a raiz do seu estresse, como questões financeiras ou de relacionamento, e trabalhe para resolvê-las. Técnicas de alívio de estresse como massagem, ioga, meditação, hobbies, trabalho voluntário ou grupos sociais divertidos podem ajudar. Se você acha que está sofrendo de altos níveis de cortisol, peça ao seu médico um teste de função adrenal.

Síndrome de Cushing

Síndrome de Cushing, também conhecida como hipercortisolismo, é distúrbio hormonal causado por cortisol excessivo. Às vezes é desencadeada pelo uso de esteroides hormonais, que são quimicamente muito similares a cortisol. Se a síndrome é causada por esteroides, a dose é reduzida ou eliminada. Algumas pessoas apenas produzem muito cortisol sem razões ambientais, de drogas ou psicológicas. Medicamentos bloqueadores de cortisol podem ser prescritos para baixar nível de cortisol.