Passos para curar Adrenal Burnout

As glândulas adrenais são glândulas de forma triangular situado nos rins. Eles secretam um número de hormonas essenciais, incluindo epinefrina , dopamina , progesterona , testosterona , e cortisol . Esses hormônios influenciam as funções corporais , tais como a produção de energia , regulação da glicose , pressão arterial , metabolismo e atividade sexual. Eles ainda afetar a capacidade do sistema imunológico para funcionar em níveis ótimos . Longos períodos de estresse ou atividade física pode sobre-estimular as glândulas supra-renais e impedi-los de funcionar como fariam normalmente . Este tipo de esgotamento adrenal pode levar a uma depleção de hormônios e sentimentos de fadiga, fraqueza muscular ou até mesmo depressão benéficos. Dieta

Segundo o Dr. Lawrence Wilson em "Síndrome de Burnout Adrenal " , uma das maneiras mais fáceis para ajudar seu corpo a se recuperar de burnout adrenal é modificar ou alterar a sua dieta, pelo menos temporariamente. Evite café , refrigerante , chocolate e outros alimentos que contenham cafeína, água escolher , chá de ervas ou suco em vez . Estimulantes deste tipo sobrecarregar as glândulas supra-renais e só agravam a situação. Além disso, você deve tentar escolher os alimentos que não irá causar uma elevação rápida dos níveis de glicose no sangue , tais como frutas e vegetais frescos , proteínas magras , como peixe e produtos de pão integral. Doces e produtos de panificação feitos com farinha branca refinada devem ser evitados, pois elevar o açúcar no sangue e são processados de forma rápida, levando a um declínio rápido da glicose que estica as glândulas supra-renais e aumenta a sensação de fadiga.

descanse

alterar seus padrões de atividade física , com recuperação em mente. Vá para a cama cedo o suficiente para permitir-se nove horas cheias de descanso. O conselho médico padrão é fazer com que sete a oito horas de sono por noite , mas você também deve permitir que um pouco de tempo para adormecer e para despertar de forma gradual. Adicionando uma hora extra ao total remove a pressão além de saltar para fora da cama e se precipitar para o dia. Ele compra-lhe tempo para apertar o botão snooze uma ou duas vezes antes de enfrentar o mundo. Além disso, sempre que possível, tirar uma soneca por volta das 10:00 e outra 15:00-17:00 . Mesmo se você não dormir , deitar e descansar por 15 a 20 minutos , pois isso pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e menos estressado.

Suplementos

Além de evitar açúcar, farinha branca refinada e cafeína, você pode querer considerar a adição de um multivitamínico para sua dieta diária. Escolha uma fórmula que contém vitaminas do complexo B como estes desempenham um papel importante no metabolismo do corpo e são, portanto, crucial para a saúde adrenal. Você também pode querer escolher camomila ou chá de limão bálsamo para sua bebida da manhã . Estas ervas são conhecidas por ter um efeito calmante , ajudando aqueles que lhes bebem regularmente para relaxar.