Como lidar com Swings Hormonal humor

humor hormonais ocorrem devido a um desequilíbrio hormonal no corpo. Eles são comuns em mulheres menstruadas , as mulheres grávidas ou no pós-parto , as mulheres na pré- menopausa e as mulheres na menopausa . Essas mudanças de humor pode variar de leve a grave , e são diferentes em cada pessoa. Para o tratamento de alterações de humor hormonais , há uma variedade de opções disponíveis . O tratamento depende da severidade dos sintomas e as preferências dos indivíduos sofrendo os sintomas . Coisas que você precisa
multivitamínico
medicamentos prescritos
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Dê um passeio . O exercício ajuda a levantar o humor e reduz a tensão e stress. Também aumenta a circulação, o que faz com que o corpo libere beta-endorfinas sentir-se bem .
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Vá em uma dieta. Dieta desempenha um papel importante no humor hormonais. Para reduzir a gravidade e frequência de mudanças de humor , eliminar a cafeína , sal, álcool e açúcares simples. Coma pequenas refeições a cada três horas , em vez de três grandes refeições para manter o açúcar no sangue estável. Flutuante de açúcar no sangue provoca energia altos e baixos , o que pode causar alterações de humor .
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Olhe opções hormonais. Porque humor hormonais são devido a um desequilíbrio e mudança nos níveis hormonais , os médicos muitas vezes tratam essas mudanças de humor com hormônios. As pílulas anticoncepcionais manter os hormônios sob controle, e evitar os picos que causam alterações de humor hormonais.
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Tome um suplemento . Um suplemento multivitamínico simples funciona para aliviar a irritibility , depressão e fadiga que ocorre com mudanças de humor hormonais. O multivitamínico deve incluir a vitamina B6, complexo B , magnésio, vitamina C e vitamina E.
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Converse com alguém . Terapia cognitivo-comportamental ajuda a identificar e encontrar soluções para os gatilhos de humor comuns e ajuda a ensinar mecanismos de enfrentamento e respostas alternativas a esses gatilhos .
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Tente um psiquiatra. Em casos de graves alterações de humor hormonais , um psiquiatra pode receitar medicamentos para manter o clima estável. Na maioria dos casos , os médicos prescrevem um antidepressivo como Prozac ou Zoloft ou um estabilizador de humor , como Elavil ou Triavil . Para ansiedade e pânico que pode ocorrer com mudanças bruscas de humor , os médicos usam tranqüilizantes como Xanax ou Valium .