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Alimentos para Reposição Hormonal Natural: Fontes de Fitoestrogênios

Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e linhaça, ajudam naturalmente a equilibrar hormônios no corpo.

Tofu

Produto semelhante a queijo feito de soja, fornece fitoestrogênios. Ingrediente versátil: substitui cream cheese, creme de leite e sour cream.

Linhaça (Sementes)

Contêm lignanas (tipo de fitoestrogênio). Podem ser moídas, misturadas com sal marinho ou canela e polvilhadas na comida. Contêm cálcio, potássio, ferro, vitaminas B e boro.

Leite de Soja

Feito de grãos de soja integrais, fornece fitoestrogênios, ômega-3, proteína, ferro e vitaminas B.

Missô

Pasta de soja fermentada, na seção refrigerada de lojas de produtos naturais. Variedade marrom escura tem mais fitoestrogênios. Usado como caldo, base para sopas, às vezes como sal.

Óleo de Linhaça

Fornece algum fitoestrogênio, mas menos que as sementes. Altamente perecível e amarga rapidamente. Expor a calor pode criar níveis perigosos de radicais livres.