Como Controlar Suores Noturnos: Estratégias Caseiras e Quando Procurar Médico

Suores noturnos afligem muitas mulheres na menopausa e homens com o envelhecimento e queda hormonal. São basicamente ondas de calor noturnas. Embora incômodos, geralmente não são motivo de preocupação grave e podem ser gerenciados em casa. Se os sintomas se tornarem severos, procure seu médico para tratamentos adicionais.

O que você vai precisar

• Suplemento multivitamínico
• Óleo essencial de lavanda
• Algodão
• Saco plástico tipo Ziploc
• Vitamina E
• Ventilador
• Termômetro oral

Como Controlar Suores Noturnos

1. Tome multivitamínico diário contendo vitaminas B, C, magnésio e potássio. Suores noturnos esgotam esses nutrientes essenciais.
2. Inale lavanda. Molhe várias bolas de algodão com óleo essencial de lavanda e guarde em saco Ziploc pequeno. Quando ocorrer suor noturno, abra o saco e inale 2-3 vezes. A lavanda reduz ansiedade e estresse — gatilhos e efeitos colaterais comuns. Segundo o Project Aware, pode aliviar sintomas rapidamente.
3. Tome 400 a 800 UI de vitamina E diariamente (Women-to-Women.com). Tratamento alternativo comum que reduz a incidência de suores noturnos e sintomas associados.
4. Coloque um ventilador ao lado da cama para reduzir ondas de calor e suores noturnos. Diminui a sensação de calor extremo.
5. Vista-se em camadas com roupas de algodão. Durante o suor, remova camadas para aliviar os sintomas.
6. Agende consulta médica. Se métodos caseiros falharem, o médico pode prescrever terapia de reposição hormonal para auxiliar na menopausa. Se não for menopausa, solicitará exames para determinar a causa e prescrever tratamento adequado.