Por leituras de pressão sanguínea Vary

Sua leitura da pressão arterial reflete a força do sangue que circula através de suas artérias , em determinado momento . Embora seja normal para a sua pressão arterial para variar um pouco durante a sua vigília e os estados de sono , de acordo com os ritmos circadianos naturais do seu corpo , fatores adicionais, como dieta e atividade , podem afetar as leituras em outros momentos. Função

Na maioria das pessoas , aumento da pressão arterial no período da manhã , antes de sair da cama , e ele continua a aumentar gradualmente até o meio-dia , quando os níveis de fora . À noite, ele começa a cair mais uma vez. Este é o ritmo circadiano natural do corpo e os níveis de atividade ou de diferentes padrões de sono não afetá-lo. A única vez que o ritmo circadiano do seu corpo é motivo de preocupação é quando você já sofrem de pressão arterial elevada.
Identificação

Dois números compõem a pressão arterial, a pressão sistólica e a diastólica. O sistólica é o número mais alto ea diastólica é o número mais baixo. Uma leitura sistólica normal situa-se entre 90 e 120 , e uma pressão diastólica normal é de entre 60 e 80 . Se o sistólica situa-se entre 120 e 140 e a diastólica é entre 80 e 90 , a pressão arterial é elevado . Leituras de pressão arterial elevada para a sistólica estão entre 140 e 160 e entre 90 e 100 para a diastólica. Leituras acima deste são muito elevados e sinalizam uma potencial emergência médica

fatores adicionais

Outros fatores causam variações na pressão sanguínea e controlando-os . ; você pode ser capaz de baixar a pressão arterial . Alimentos ricos em potássio pode reduzir a pressão arterial e , diminuindo o consumo de gorduras saturadas , você pode reduzir o colesterol no sangue , resultando em uma menor pressão arterial . A cafeína , presente em refrigerantes , café e chá , aumenta temporariamente a pressão arterial de forma bebê-los com moderação. O fumo também pode causar um aumento temporário da pressão arterial.

Considerações

O estresse desempenha um papel importante na sua saúde física e bem-estar. Não só o stress causar um aumento temporário da pressão arterial, durante o tempo que estão ansiosos , o estresse crônico prepara o terreno para o desenvolvimento de pressão alta a longo prazo. Use técnicas de relaxamento , como respiração controlada ou meditação para controlar a pressão arterial elevada stress relacionado .
Prevenção /solução

Você nunca pode desenvolver pressão arterial elevada , se você seguir uma dieta saudável , pobre em gorduras saturadas e sal , com abundância de frutas frescas, legumes e grãos integrais. Manter um peso saudável e fazer exercícios regularmente também irá reduzir o seu risco. Além disso, limitar o seu consumo de bebidas alcoólicas.
Aviso

Consulte seu médico sobre as grandes flutuações na pressão arterial de 20 ou mais , quer para o sistólica ou diastólica números . Além disso , pergunte ao seu médico sobre uma dieta saudável e exercício plano para reduzir a pressão arterial a níveis seguros .