Como baixar a pressão arterial por Alimentação Saudável

A pressão arterial elevada é conhecido como o assassino silencioso. É a quarta doença que leva o responsável pela morte nos Estados Unidos. Você pode reduzir a sua pressão arterial por uma alimentação saudável . é assim . Instruções
uma pressão arterial alta

pode ser baixado por uma alimentação saudável . Muitos alimentos que ingerimos vai ajudar a diminuir a pressão arterial. Mas primeiro você deve evitar certos tipos de alimentos .
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Evite sódio e alimentos refinados ou processados com sódio adicionado no rótulo nutricional . Nosso corpo precisa de sódio. O problema é que temos demais em nossas dietas . Mesmo se você não adicionar sal aos seus alimentos os altos níveis de sódio em alimentos processados nos levará a ter também têm pressão arterial elevada.
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A quantidade de sódio que temos em nosso corpos é alta somente quando não obtemos uma quantidade necessária de potássio. Seu deve ter pelo menos 5 vezes mais cálcio que o sódio diariamente em suas dietas. A maioria dos americanos têm 2 vezes mais sódio em suas dietas. Esta é a razão para a alta incidência de pressão arterial elevada , diabetes , obesidade ( sódio cuases o corpo de retenção de água ), e muitas outras doenças . Uma dieta rica em frutas e vegetais pode facilmente produzir uma proporção de 100:1 de potássio para cálcio, porque todas as frutas e vegetais têm uma proporção de pelo menos 50:1 .
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Beba muita água e ficar exercício físico regular. Essas atividades ajudam a reduzir a pressão arterial e perder peso. O excesso de peso também é uma causa ou sintoma de pressão alta , é uma média círculo.
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Tome um bom multivitamínico e consulte o seu médico regularmente.