Alimentos que Causam Pressão Alta: O que Evitar

Hipertensão: pressão sistólica >140 mmHg e diastólica >90 mmHg. Certos alimentos elevam a pressão e devem ser evitados ou limitados.

Principais Vilões

• Sódio: Evite alimentos com >500 mg/porção.
• Processados/Ultraprocessados: Refeições congeladas, tortas, sopas enlatadas — até 35g gordura e 930mg sódio por porção.
• Fast food: Gorduras trans, colesterol, sódio. Uma refeição = calorias do dia todo.
• Álcool: Suscetíveis: limite a 1-2 doses/dia ou elimine.
• Carne vermelha: Toxinas/resíduos do processamento animal. Prefira carnes brancas magras ou peixes gordurosos.
• Cafeína: Café, chá, chocolate, refrigerantes — picos de pressão em sensíveis.

Dica: Cozinhe em casa, leia rótulos, escolha alimentos in natura.