Como encontrar alimentos que baixam a pressão arterial

Alimentos que baixar a pressão arterial , naturalmente, pode ser um fator importante para fazer mudanças positivas para a sua saúde . Enquanto não há nenhum substituto para o tratamento adequado da pressão arterial elevada, existem certos alimentos que foram mostrados para contribuir para reduzir a pressão arterial em geral como parte de uma dieta saudável e equilibrada. Instruções
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Fique longe de alimentos salgados. O excesso de sal na alimentação podem acumular-se a água adicional no organismo e conduz a um aumento na pressão sanguínea . Não coma coisas como carne processada do almoço, jantares caixa , frango processado ou produtos de carne, ou qualquer lanches ou guloseimas salgadas .
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Experimente e evitar alimentos com alto teor de gordura saturada . Isso inclui coisas como queijo , leite integral, carnes gordas e alimentos preparados em óleo. As dietas ricas em gordura saturada foram mostrados para contribuir para doenças cardíacas e problemas cardiovasculares , por isso é melhor para manter a gordura saturada a um mínimo.
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Procure alimentos que são ricos em gordura insaturada e rica em ácidos graxos ômega 3 . Alimentos como este incluem abacate, salmão e outros tipos de peixe e azeite de oliva. Muitos cientistas acreditam que a boa qualidade, gorduras insaturadas ricas em ácidos graxos ômega 3 desempenham um papel importante na saúde dos nossos sistemas circulatórios. Mesmo com isso em mente , as gorduras devem compor uma porcentagem muito menor de sua dieta de proteínas de qualidade e carboidratos.
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Comer uma dieta rica em grãos integrais . Os cereais integrais contêm nutrientes importantes que têm sido associados a vários benefícios cardiovasculares, um deles sendo o melhor controle da pressão arterial. Boas fontes de grãos integrais são arroz integral, pão integral e aveia.
5

Beba bastante água . A água é muito importante para manter um corpo funcionando adequadamente ea maioria das pessoas não bebem o suficiente. A menos que você está em uma restrição de líquidos , para tentar obter pelo menos 64 onças de água por dia.