A cafeína afeta a pressão arterial

? Muitos fatores externos podem afetar a pressão arterial , que mede a força do fluxo de sangue através de seu corpo . Esses fatores incluem nutrição, estresse , atividade física, álcool e tabagismo. Uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em gordura ajuda o organismo a manter as leituras normais de pressão arterial. No entanto, mesmo as pessoas que estão conscientes dieta pode experimentar aumento da pressão arterial a partir do composto simples conhecido como cafeína. O que é cafeína ?

A cafeína é um alcalóide , o que significa que é um composto contendo azoto que ocorrem naturalmente que é biologicamente activa em animais , incluindo seres humanos . As plantas produzem cafeína como um mecanismo de defesa , uma vez que paralisa e /ou mata os insetos que tentam alimentar deles . A cafeína é encontrada em alimentos como grãos de cacau, café , chá, nozes de cola , erva-mate e guaraná.

Fontes

As fontes mais comuns de cafeína são café , chá e colas. Chocolate também tem alguma cafeína , mas em quantidades muito menores do que as outras fontes . O café tem o mais alto nível de cafeína, com um típico copo 6 onças contendo uma porção, ou 100 mg . O chá tem cerca de metade da quantidade de cafeína , com um copo contendo apenas cerca de 50 mg . A quantidade de cafeína encontrado em chás e café pode variar consideravelmente, dependendo do tipo , intensidade e fermentação . Colas normalmente contêm cerca de 25 mg a 50 mg de cafeína . Muitas bebidas " energéticas", realmente não fornecem energia ; eles apenas contêm uma quantidade significativa de cafeína , que simula energia no bebedor .
Modo de Ação

A cafeína é considerada um estimulante , o que significa que pode temporariamente melhorar as funções mentais ou físicas . A cafeína afeta o sistema nervoso central , o que pode fazer você se sentir nervoso ou nervosa. Também aumenta a sua taxa de respiração e seu coração rate.Caffeine tem a capacidade de aumentar a pressão arterial, mas não tem esse efeito em todos. O modo exato de ação ainda não é compreendido , mas de acordo com o Dr. Sheldon G. Sheps na Clínica Mayo , os pesquisadores acreditam que a cafeína pode causar os vasos sanguíneos para estreitar bloqueando adenosina. A adenosina é um hormônio que age para manter os vasos dilatados. A cafeína também pode causar a sua glândula supra-renais para liberar mais cortisol e adrenalina , ambos os hormônios que podem aumentar a pressão arterial.
Avoidance

Evite beber cafeína à noite, quando ele pode perturbar seu sono. Você também deve evitar o consumo de mais de 200 mg de cafeína por dia, o que se traduz em cerca de dois copos de 12 onças de café. Para evitar os riscos associados com o aumento da pressão arterial , não beber cafeína direito antes de participar em atividades extenuantes que também pode aumentar a pressão arterial.
Determinação

cafeína não afetar o corpo de todo mundo da mesma maneira. Alguns vão sentir os efeitos estimulantes e pode não ser capaz de beber à noite , enquanto outros não vão notar quaisquer efeitos. Para determinar se a cafeína aumenta a pressão arterial, ter sua pressão arterial leitura de 30 minutos após o consumo de um copo de uma bebida cafeinada . Se a leitura é de cinco a 10 pontos a mais do que a sua leitura normal, seu corpo pode ser sensível à cafeína e seus efeitos de aumento da pressão arterial .