Maneiras de baixar a pressão arterial

pressão arterial alta , ou hipertensão, pode ser uma doença "silenciosa" --- por vezes não apresenta sintomas durante anos. Mas pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de acidente vascular cerebral , doença renal e doença cardíaca , e também pode provocar o endurecimento das artérias . Há prescrição e formas naturais para baixar a pressão arterial disponível. Medicação

medicamentos de prescrição é um tratamento de primeira linha para aqueles já diagnosticados com hipertensão. Mais do que uma medicação é muitas vezes prescrita para o tratamento. Os tipos comuns de medicamentos anti-hipertensivos incluem diuréticos, beta-bloqueadores, inibidores da ECA , bloqueadores dos canais de cálcio e bloqueadores alfa.

Diuréticos são pílulas de água que ajudam a livrar o corpo do excesso de sódio e de líquidos, enquanto os beta-bloqueadores trabalham para bloquear os efeitos de inibidores da adrenalina , e ACE evitar vasos sanguíneos a constrição da angiotensina II química . Bloqueadores dos canais de cálcio servem para bloquear a entrada de cálcio células , impedindo vasos sanguíneos a partir de constrição . Bloqueadores alfa ajudam a manter os vasos sanguíneos abertos .

Efeitos colaterais comuns de medicamentos anti-hipertensivos prescritos incluem tonturas quando se passa de postura /sentado para em pé , baixos níveis de potássio no sangue , insônia, sonolência , boca seca, dores de cabeça , inchaço, prisão de ventre e depressão . Os homens às vezes têm efeitos colaterais sexuais.
Lifestyle

Manter o estresse em um nível administrável é importante na gestão de hipertensão, como o estresse provoca níveis de pressão arterial subir temporariamente. Se você sofre de stress constante ou freqüente, isso pode se tornar problemática. Pratique uma forma de relaxamento , como a meditação ou yoga para reduzir seus níveis de estresse.

Também é uma boa idéia para manter o seu peso em um nível saudável . Pessoas que estão acima do peso são mais propensos a desenvolver hipertensão. Quanto mais uma pessoa pesa , maior a pressão que o corpo precisa para circular o sangue através das artérias. Siga a dieta DASH (veja abaixo) e exercício em uma base regular. O exercício cardiovascular é extremamente útil. Aponte para o exercício pelo menos cinco horas por semana. Mesmo a atividade em torno da casa , como jardinagem, pode fazer a diferença.

Monitore sua pressão arterial regularmente . Preste atenção para as tendências. Medir a tensão arterial em casa pode garantir que você não está sofrendo de hipertensão do "jaleco branco " , ou níveis de pressão arterial mais elevados no consultório do médico . Você pode comprar um monitor de pressão arterial em casa de sua farmácia local.
Diet

Há uma dieta especial para ajudar a pressão alta chamado DASH ( aproximações dietéticas para parar a hipertensão ). Este plano alimentar inclui oito a dez porções de frutas e legumes, de sete a oito porções de grãos integrais, duas a três porções de produtos lácteos com baixo teor de gordura e menos de duas porções de carne por dia. DASH trabalha para reduzir a pressão arterial sistólica ( o número mais alto de uma leitura da pressão arterial ) em mais de 11 pontos e pressão arterial diastólica ( o número inferior de uma leitura da pressão arterial ) em mais de cinco pontos. DASH também é baixa em gordura e colesterol. O consumo de carne vermelha , doces e açúcar são limitadas.

Omega -3 os ácidos graxos também ajudam a baixar a pressão arterial . De peixe ou de suplementos de óleo de peixe são uma ótima fonte de ômega- 3 ácidos graxos.

De acordo com um artigo publicado pela notícia HealthDay em julho de 2009 , um estudo internacional mostrou uma dieta 4,74 por cento maior ingestão de ácido glutâmico (aminoácidos em proteínas vegetais ) consumida como parte da proteína dietética total resultou numa redução de 1,5 a 3 pontos, na pressão sanguínea sistólica média e a pressão arterial 1-1,6 - ponto inferior diastólica .