Remédios naturais para reduzir a pressão arterial

Remédios naturais para reduzir a pressão arterial ou hipertensão são todos sob seu controle. Comece a fazer mudanças na dieta e estilo de vida em pequenos passos , de modo a não sobrecarregar-se . Os remédios variam de consumir itens que são conhecidos para ajudar a reduzir a pressão arterial para usar a conexão mente-corpo para reduzir o stress . Ao fazer as mudanças apropriadas, você vai notar uma diferença na qualidade de sua vida e sua saúde. Ervas

Use alho. Se você tiver o endurecimento das artérias , o alho pode aumentar a elasticidade das artérias e ajudar a baixar a pressão arterial . Pode consumir alho como um pó , na sua forma natural ou na forma de uma cápsula , como um suplemento .

Use especiarias em vez de sal . O sal é notório para aumentar a pressão arterial. Temporada sua comida com misturas de ervas em seu lugar. Uma mistura de pimenta caiena, sementes de aipo e orégano pode ir para a direita em seu saleiro.

Segundo Natural- HomeRemedies.org , uma simples bebida em pó pode ajudar a controlar a pressão arterial elevada. Moer junto quantidades iguais de sementes de cominho , sementes de erva-doce e açúcar. Misture uma colher de chá desta mistura em um copo de água . Beba uma dose de manhã e outra a cada noite.
Foods

Desfrute melancia , que é embalado com antioxidantes que são pensados para ajudar a baixar a pressão arterial . Você também pode moer sementes de melancia e adicioná-los a um copo de água para uma bebida anti- hipertensão.

Comer batatas assadas . As batatas são excelentes fontes de potássio, que de acordo com a Clínica Mayo, ajuda a baixar a pressão arterial . O cozimento é a melhor maneira de obter a maioria dos nutrientes da batata . Evite adicionar sal , manteiga ou creme de leite , no entanto. Experimente um pouco de iogurte desnatado puro como uma cobertura em seu lugar. Polvilhe com alho em pó para um - para baixar a pressão arterial efeito adicionado .

Comece comendo bananas. Bananas , como batatas , são ricas em potássio e são conhecidos como um remédio natural para reduzir a pressão arterial . Bananas são portáteis, perfeito para lanches em qualquer lugar, ou você pode cortar um sobre seu cereal matinal .

Frutas cítricas como grapefruit, laranjas e limões manter suas paredes arteriais saudável , ajudando a reduzir a pressão arterial . Comer uma meia toranja com o seu pequeno-almoço, lanche em fatias de laranja , ou fazer uma salada de frutas frescas de laranja , toranja , mamão e banana .

Beba suco de limão. Esprema metade de um limão em um copo de água. Beba ao longo do dia para reduzir a hipertensão.
Stress Reduction

Tente aliviar o stress através da prática de yoga. Além de ajudar a aumentar a sua força e flexibilidade, yoga incorpora exercícios de respiração profunda que podem ajudar a baixar a pressão arterial .

Comece meditando. Meditação , de acordo com a Clínica Mayo, é um remédio natural para reduzir a pressão arterial . Meditar pode produzir um profundo estado de relaxamento que podem ajudá-lo a baixar a pressão arterial .

Comece o exercício, aconselha a Clínica Mayo. O exercício aeróbico é um redutor de estresse e pode ajudar você a controlar o seu peso , tornando-se um caminho natural para combater a pressão arterial elevada.
Aromaterapia

Use óleos essenciais. Misture três gotas de cada um de manjerona, lavanda e ylang ylang óleos . Coloque duas gotas em seus pulsos, massagear os óleos para as solas dos seus pés , ou adicioná-los a sua água de banho para acalmar a ansiedade, aliviar a tensão e pressão arterial.