Resposta da pressão arterial normal para o Exercício

A hipertensão é uma condição cada vez mais comum que , se não for controlada, pode levar a uma variedade de condições cardíacas indesejáveis, tais como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Quando se trata de normalizar a pressão arterial , o exercício regular é uma das melhores ferramentas à sua disposição . Exercício exerce uma série de poderosas influências sobre a pressão arterial , aumentando a sua saúde e diminuindo a probabilidade de sucumbir à doença. Pressão Arterial

pressão arterial é uma medida da força que o fluxo sanguíneo exerce contra as paredes das artérias à medida que passa através de seu corpo . A pressão arterial é conhecida como dois números separados - o maior desses números representa a quantidade de pressão , enquanto o seu coração está se contraindo , enquanto o menor desses números representam a quantidade de pressão , enquanto o seu coração está relaxando entre os batimentos

pressão Arterial e Cardio atividades

a Organização American Heart ensina que a resposta normal de pressão arterial para engajamento em atividades de exercício cardiovascular é aumentar ligeiramente. Este aumento ocorre porque durante o exercício, os tecidos do seu corpo está consumindo oxigênio a uma taxa maior do que o normal . Portanto, o coração tem que bombear mais sangue para atender às necessidades do corpo. O volume adicional de sangue sendo forçado através de artérias de resultados proporção fixa em um nível mais elevado de pressão sobre o próprio sistema.

Benefícios do exercício sobre a pressão arterial

Segundo a Organização Americana do Coração , halterofilismo, ou treinamento de resistência, afeta a pressão arterial um pouco diferente do que estrito exercício cardiovascular faz. No levantamento de peso , apenas alguns grupos musculares estão sendo contratados a qualquer momento. Assim, ser eficiente , o corpo desvia seus recursos para aumentar o fluxo de sangue para apenas aquelas partes do corpo que estão sendo exercidos. Isso também resulta em um aumento na pressão arterial, mas, ao contrário , que experimentada por indivíduos envolvidos em treinamento cardiovascular , o aumento da pressão arterial durante o levantamento de peso é localizada para o trabalho muscular .

Benefícios

O corpo é extremamente adaptável. Ao longo de meses e meses de exercício físico regular , o corpo vai se tornar cada vez mais eficiente em aumentar o seu fluxo de sangue para apoiar seus esforços atléticos . Isso resultará em uma , mais coração mais forte à prova de doenças, além de ajudar seu corpo a se livrar de colesterol nocivo e peso desnecessário.

Considerações

A American Heart Associação também observa que , para garantir que sua resposta da pressão arterial ao exercício é substancialmente "normal ", você deve sempre se envolver em ambos um warm-up e um período de resfriamento antes e após o treinamento. Cerca de 10 minutos de cada um é suficiente para impedir que seu corpo spiking pressão arterial alta ou em baixa , resultando em uma diminuição da probabilidade de cólicas ou lesão muscular. Além disso, lembre-se de respirar naturalmente durante o treinamento, como prender a respiração pode resultar em um aumento indesejável da pressão arterial, que pode levar a cãibras.