O que realmente funciona melhor para baixar a pressão arterial

? Pressão arterial alta carrega muitos riscos que ameaçam a vida , incluindo acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Prevenir os efeitos de longo prazo da pressão arterial por se verificado regularmente por um médico. Existem muitos tratamentos que funcionam melhor para reduzir a pressão arterial , envolvendo na maioria das vezes mudanças na dieta e estilo de vida . Medicação

Para alguns, a medicação é necessária para reduzir a pressão arterial em níveis saudáveis , enquanto as obras individuais de fitness e dieta mudanças . Um medicamento usado para baixar a pressão arterial é beta-bloqueadores . Estes medicamentos abrir os vasos sanguíneos , reduzindo a pressão sobre o coração de bombear o sangue para o corpo . Os diuréticos tiazídicos, ou pílulas de água, ajudar seus rins em remover o excesso de água e sódio do corpo, reduzindo a pressão arterial e volume.

Estilo de vida

Mudar hábitos de estilo de vida pode ajudar a controlar e reduzir a pressão arterial , de acordo com a Clínica Mayo. Muitos indivíduos são colocados sobre as abordagens dietéticas para parar a hipertensão , ou dieta DASH , que incentiva comer uma abundância de vegetais frescos, frutas, alimentos com baixo teor de gordura e cereais integrais. Limitar a gordura saturada de gordura e pode ter um impacto sobre os níveis de pressão arterial.

Uma das melhores maneiras de reduzir a pressão arterial é limitar a ingestão de sódio . A dose diária recomendada é de 2.400 miligramas , no entanto , de 1.500 mg por dia, é recomendado para a pressão arterial drasticamente inferior . Procure sódio escondido em alimentos processados, congelados e enlatados.

Manter o peso baixo para reduzir os níveis de pressão arterial. Perder qualquer quantidade de peso tem benefícios sobre a pressão arterial , portanto, fique dentro de limites saudáveis , dependendo da sua altura e sexo . Obter 30 minutos de atividade cardio todos os dias da semana para níveis de pressão arterial mais baixos e manter a saúde do coração .
Medicinas Alternativas

acordo com a Clínica Mayo , exercício e dieta são as melhores maneiras de reduzir a pressão arterial , no entanto, existem medicamentos alternativos que também podem ajudar a reduzir o ligeiramente ao fazer mudanças de estilo de vida . O alho tem sido desde há muito conhecido por ser saudável para o coração , de acordo com um estudo publicado na revista Archives of Internal Medicine. Tomar suplementos de alho encontrados em lojas de varejo de alimentos ou de saúde regularmente ou incorporar o alho fresco em refeições ao longo do dia.

Omega -3 os ácidos graxos também são benéficos para o coração, especialmente para aqueles que têm a doença cardiovascular ou estão em risco de consegui-lo , de acordo com a Associação Americana do Coração . Coma peixes como salmão , atum ou truta do lago , pelo menos duas vezes por semana para os benefícios de saúde. Se você não gosta de peixe, você também pode tomar um suplemento de ômega -3 por dia para reduzir as doenças cardíacas ou doenças relacionadas .