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Sanchin e controle da pressão arterial alta

Contexto

Sanchin é kata (rotina) antiga de artes marciais (origem China), base do karate Muidokan. "Sanchin" = "três batalhas". Artes marciais (especialmente karate) praticadas por todas as idades. Benefícios à saúde incluem controle da hipertensão.

Tratamento

PA ideal: 120/80 mmHg. Mudanças de estilo de vida (dieta, exercício) tratam hipertensão. Refeições saudáveis, baixo teor de gordura/calorias + exercício vigoroso várias vezes/semana. Sanchin, como parte do karate, é exercício ativo que ajuda a controlar PA (Swiercz, "Benefícios Físicos e Psicológicos do Treino de Artes Marciais").

Benefícios

Artes marciais com sanchin aumentam resistência cardiovascular e reduzem estresse (fator contribuinte para hipertensão, segundo Mayo Clinic).

Equívocos

Sanchin ≠ Sanchin-ryu. Sanchin-ryu é arte marcial baseada no kata sanchin praticado em Okinawa. Sanchin é apenas um kata/rotina.

Advertência

Diagnosticados com hipertensão devem consultar médico sobre intensidade/duração do exercício para evitar complicações.